Выйти из отпуска несложно – встал, оделся и отправился на работу. Однако физическое присутствие на рабочем месте еще не означает, что вы действительно вошли в трудовую «колею». Нередко недавние счастливые отпускники испытывают колоссальные сложности с возвращением в категорию ответственных работников.
«Всего день, как пришла на работу после отпуска. А чувствую себя так, будто его и не было», — рассказала 44-летняя Людмила. И вот еще один «крик души» с интернет-форума: «Я была в отпуске 2 недели, уезжала на море, вроде должна была вернуться отдохнувшей, полной сил… Но как бы не так. Вот уже третий день как вышла на работу, и уже не могу! Состояние как перед уходом. Все раздражает, приезжаю домой как выжатый лимон, единственное желание — упасть и спать. Что делать?»
Всем знакомо это неприятное чувство: заканчивается отпуск и кажется — горы можешь свернуть. Но, увидев пыльный монитор на столе, заваленном документами, осознаешь: ужасно хочется назад, к ласковым волнам, на теплый песочек…
Кто-то борется с крамольными мыслями просто: отправляется пить кофе или направляется к компьютеру — изливать душу знакомым. Ну а те, у кого уровень ответственности «зашкаливает», призывают себя к порядку и начинают «гореть на работе».
Специалисты предупреждают — в результате подобного рабочего рвения могут возникнуть различные болезненные симптомы, с помощью которых организм противится изменению ставшего привычным распорядка дня. В частности, по словам психолога Виктории Корсун, вместо ожидаемого повышения трудоспособности, могут появиться повышенная утомляемость, вялость, сонливость, «скачки» давления, тахикардия, снижение настроения. Если не прислушаться к таким сигналам, это может привести даже к болезни.
При этом Викторя Корсун отметила, что психологи выделяют своеобразные «группы риска». Так, по ее словам, мужчинам тяжелее приступить к рутинным рабочим обязанностям — ведь нередко они относятся к работе менее ответственно, чем представители прекрасной половины человечества. Но сложнее всего приходится тем, кто не любит свою работу. Страдают от «послеотпускного синдрома» и те, кто имеет более длительные отпуска, например, преподаватели.
Чтобы исполнять привычные обязанности было легче, специалисты советуют возвращаться домой с курорта на несколько дней раньше конца отпуска. «Выходить на работу лучше не с понедельника, а с середины недели. Ведь ваш организм привык отдыхать, расслабляться. И будет противиться отсутствию этого. Поэтому лучше начать работать в среду-четверг, ближе к выходным, чтобы была возможность отдохнуть», — советует эксперт «Студии управления временем» Артем Золотарев. К тому же, по словам специалиста, если планировать отпуск на одну-две недели, организму будет легче «втянуться» в работу.
Приступая к работе после отдыха, следует руководствоваться тем же принципом, что и к тренировкам в тренажерном зале: переходить от малой нагрузки к большей. Не следует стремиться сделать все важные дела в первый же рабочий день. А на вечер и выходные лучше запланировать такие приятные события, как, например, поход с семьей или друзьями в кино или любимое кафе.
Не обошли своим вниманием специалисты и работодателей. Психологи советуют им в первую рабочую неделю не быть слишком требовательными к своим подчиненным. А бизнес-тренер Юлия Бойко вообще рекомендует заинтересовать вышедших из отпуска сотрудников материально — глядишь, и все признаки послеотпускной хандры «как рукой снимет». «Можно поручить сотруднику какой-то проект, за который обещается вознаграждение. Таким образом, он стимулируется к тому, чтобы лучше работать», — предложила бизнес-тренер.
Для успешной работы компании необходим здоровый командный дух. Оказывается, время после окончания сезона летних отпусков — лучший момент для его пробуждения или укрепления в коллективе. «Можно договориться о каких-то командных выездах. Тогда коллектив будет сплочен», — отметила Юлия Бойко. На такой пикник она советует прихватить с собой как можно больше полезных антидепрессантов — бананов, апельсинов и черного шоколада. Еще одна идея для внепланового «корпоратива» в первые дождливые осенние дни — отправится с сотрудниками в боулинг.
ЭТО ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ
Психологи придумали «Правило первого дня» после отпуска. Они советуют:
*По пути в офис вспомнить все хорошее, что дает нам именно эта работа; />
*Оставить дома свои лучшие отпускные фотографии. Лучше взять ту, где гендиректор корпорации вручает вам премию за самое креативное решение или букет роз в Международный женский день;
*Распланировать этот день до мелочей, вплоть до минут;
*Выделить немалое число этих самых минут на отдых: в конце каждого часа делать десятиминутную передышку;
*Не оставаться во время перерыва в рабочем кресле! Обязательно выходить на улицу и бодрым шагом «маршировать» по свежему воздуху;
*Очень хочется поделиться впечатлениями об отпуске? Попробовать сохранить интригу – обещать обязательно все рассказать в обеденный перерыв…
*Не включать ICQ и Skype, если этого не требует работа: стоит знакомым увидеть вас онлайн, забросают вопросами и шуточками, так что работать уже будет некогда… Перенести свое «явление народу» на второй день работы.