Когда погода за окном постоянно меняется, световой день уменьшается, а атмосферное давление постоянно скачет, наш организм начинает терять защитные силы, в результате чего обостряется целый ряд хронических недугов. Впрочем, при правильной профилактике и своевременных мерах, неприятные симптомы можно свести к минимуму. Осень – это своеобразный стресс для нашего организма и, в тоже время, подготовка организма к предстоящим холодам. Пока все силы брошены на борьбу с этими факторами, хронические недуги начинают о себе напоминать. Еще больше усугубляют ситуацию ежедневные стрессы, переутомляемость, плохое настроение и вредные привычки.
Особое внимание — сердцу
Сердечнососудистая система доставляет немало проблем в любое время года, но осенью их обострение случается наиболее часто и переносится довольно тяжело. Спровоцировать обострение недуга может банальное переохлаждение, простуда, нехватка солнца и даже повседневные стрессы.
«Наиболее частыми жалобами пациентов являются общая слабость, постоянные мигрени, головокружение, резкие скачки артериального давления, тахикардия. Нередко появляется одышка, возникают боли в груди.
При этом лечить пациенты зачастую берутся только симптомы, впрочем, когда недуг уже «накрыл», иного выхода, пожалуй, и не остается. Но куда действеннее не ждать, пока заболит сердце или закружится голова, а поберечь свой организм заранее. Главной профилактической мерой является полноценный сон и правильный режим. Спать нужно не менее 8-9 часов, чаще бывать на свежем воздухе, плюс сбалансированное питание с обилием круп, овощей и фруктов. О диетах сейчас надо забыть! Не лишним будет дополнительный прием поливитаминных комплексов для укрепления иммунитета», — советует врач Виктория Савицкая.
Врач рекомендует по возможности, или хотя бы вне работы, поменьше сидеть за компьютером и телевизором – больше отдыхайте, общайтесь с друзьями, ходите в театр или на выставки, в общем, получайте больше позитивных эмоций и сведите к минимуму стрессы.
«Если вы принимаете какие-то специальные препараты, очень важно четко соблюдать дозировку и режим их приема. В любом случае, при ухудшении самочувствия, не лишним будет посоветоваться с вашим лечащим врачом и принять предупреждающие меры», — говорит эксперт.
Обострение артрита
Поражение суставов создает немало проблем в повседневной жизни, а когда артрит или артроз обостряется – ноющие боли и дискомфорт в суставах и вовсе не дает жить полной жизнью. При этом, если артроз поражает только суставы, то артрит провоцирует воспалительный процесс во всем организме.
«Обезопасить себя от артрита и артроза невозможно – говорит врач. – Но свести риск этих заболеваний можно правильным образом жизни, умеренным и сбалансированное питанием и, конечно же, регулярными занятиями спортом. Ну а если, к сожалению, вы уже страдаете хронической болезнью, нужно как можно скорее привести в норму свой вес, чтоб не создавать дополнительную нагрузку на суставы, это поможет снизить риск обострения.
Умеренные физические нагрузки показаны всем, а людям с артритом и артрозом они жизненно необходимы. Важно посоветоваться со специалистом, чтобы выбрать для себя идеальную нагрузку. Без движения наши суставы становятся негибкими, так сказать «каменеют», но и чрезмерные нагрузки на суставы могут привести к обострению. При этом, во время обострения болезни, физические нагрузки противопоказаны», — предупреждает врач.
Очень важно правильное питание. Следует отказаться от жирных жареных продуктов, слишком соленых закусок и красного мяса в пользу фруктов, овощей, рыбы и морепродуктов. Для костей и суставов очень полезны желатин и хрящики. Потому, если любите холодец и желе – чаще балуйте себя этими блюдами, а также мармеладом и натуральной пастилой. Больше пейте чистой негазированной воды, чтобы обеспечить организм достаточным количеством жидкости для очищения и обновления клеток.
Опасности для легких
В осенний период болезни дыхательных путей очень легко «разбудить». Достаточно попасть под холодный осенний дождь, простоять на остановке под промозглым ветром или перенести ОРВИ. Спровоцировать хронический бронхит или астму могут и аллергены, а ими могут стать даже сухие листочки.
Осень – сезон обострения астмы, и потому всем, кто ею страдает, рекомендуется срочно пройти курс лечения препаратами, которые увлажняют слизистые носа и горла, противостоят аллергенам. Не лишним будут и препараты для укрепления иммунитета, желательно на растительной основе, например, эхинацеи.
При бронхите медики рекомендуют также «легкие» растительные препараты и чаи, например грудные травяные сборы. Старайтесь всегда дышать свежим воздухом – чаще бывать на улице, а офис или жилую комнату чаще проветривать.
«Как ни банально звучит, но главной профилактикой является правильно подобранная под погоду одежда. Она не должна продуваться, важно держать в тепле ноги и окутывать, пусть даже легким шарфом, шею и грудную клетку. Отлично, если шарф будет широким, чтобы при сильном ветре, вы могли набросить его на голову и прикрыть горло и нос. Старайтесь избегать аллергенов и питаться продуктами с большим содержанием витаминов и микроэлементов», — говорит врач.
При этом В. Савицкая советует не увлекаться слишком теплой одеждой – при плюсовой температуре одеть на себя три свитера еще опаснее, чем не одеть ни одного. В слишком теплой одежде тело будет потеть при малейших физических усилиях, даже ходьбе, и тогда для того, чтобы подхватить простуду хватит даже небольшого ветерка.
Органы ЖКТ тоже страдают
Казалось бы, что органы пищеварения не должны никак зависеть от перепадов температуры и погодных капризов, но это совсем не так. Осенью мы, как правило, переходим на новый режим питания, к тому же похолодание и скачки температур повышают наш аппетит. Ну а еще стрессы, простуды, инфекции – все это очень негативно сказывается на поджелудочной железе.
Обострение болезни может проявляться расстройствами желудка, высокой температурой, резкой болью под левым ребром и прочими симптомами. Так о себе «напоминают» поджелудочная и органы ЖКТ.
«Профилактика обострений болезни поджелудочной – это, прежде всего, правильное питание. В самый сложный период в обязательном порядке откажитесь от алкоголя, жирного, острого, соленого и копченого. Ешьте здоровые продукты, обработанные паром, отваренные, изредка – печеные. Ну а если обострение произошло, то лучше поголодать (до двух суток) и взять больничный и хотя бы денек придерживаться постельного режима. В качестве поддерживающей терапии следует принимать ферменты, усиливающие работу поджелудочной.
Нередко именно осенью случаются и обострения болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Всему виной неправильное питание, переход на более жирную и тяжелую пищу, «офисные» перекусы тяжелыми и малополезными продуктами, постоянные стрессы и снижение иммунитета», — объясняет врач.
Гастрит напоминает о себе «тупой» болью в желудке, чувством тяжести и изжогой, резкими и болезненными спазмами, тошнотой и вздутием желудка.
Профилактика этих недугов довольно проста – питаться правильно и придерживаться всех рекомендаций врача. Есть нужно часто, но понемногу, чтобы не растягивать желудок и не перенапрягать внутренние органы. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов. Исключите алкоголь, кофе и газированные напитки. Поддержите желудок настоями льна, липы, березовых почек.
При цистите – никакого самолечения
Спровоцировать обострение этой болезни могут простуда, переохлаждение, любые инфекции и гормональные изменения. Как правило, проявляется цистит резкими болями, частыми позывами в туалет, иногда – повышением температуры тела.
Лучшее, что можно сделать, чтобы свести риск возникновения этих симптомов к минимуму — соблюдать гигиену, укреплять иммунитет, отказаться от соленого, острого, исключить алкогольные напитки и кофе, а также в целом придерживаться принципов правильного питания.
«Пейте больше чистой минеральной воды без газа. И не забывайте – вам нужно одеваться по погоде и всегда выбирать свитера и кофты ниже пояса. А вот прогревать цистит без рекомендации врача не стоит – можно только спровоцировать приступ болезни. Самому можно пропить курс иммуностимуляторов на основе трав и травяные мочегонные сборы, а назначить антибиотики может только врач. Не занимайтесь самолечением», — говорит эксперт.
Обострение варикоза
Повышенная влажность, быстрая смена температур и давления вызывают обострение варикозной болезни. Ведь при такой погоде существенно усиливается нагрузка на вены ног, кровь становится гуще, возникает тяжесть в ногах.
«В межсезонье «заработать» варикозное расширение вен или спровоцировать развитие или обострение болезни куда проще, чем в другое время. Потому нужно обязательно чаще менять позу, сидя за столом, больше ходить пешком (хотя бы остановку или пару этажей по лестнице) и принимать превентивные меры для разгона крови и предотвращения отечности. Ну а тем, кто уже страдает варикозом, в нестабильную погоду я бы рекомендовала ежедневно носить компрессионный трикотаж. Столь простая мера позволит предотвратить возникновение венозной недостаточности и образования тромбов», — говорит врач.
Специалист рекомендует офисным работникам гулять хотя бы по 30-40 минут после работы на свежем воздухе, чтобы ускорить циркуляцию крови. Если такой возможности нет, найдите минут 15 в день для физических упражнений. Старайтесь ограничивать употребление чрезмерно соленой или острой пищи, копченостей, жареных блюд. Ешьте больше овощей и фруктов, зелени и орешков.
Какой бы напряженной не была ваша работа, нельзя сидеть по несколько часов в одной и той е позе. По возможности каждые минут 40 вставайте с кресла и пройдитесь хотя бы в соседнюю комнату. Если же не времени, ни возможности на это нет – переставляйте постоянно ноги, поднимайте носки, делайте под столом, незаметно для остальных, круговые движения ступнями, массируйте колени, переставляйте ноги с носков на пятки.