- «Как жарко на улице! Еле дошла от остановки троллейбуса до работы. Ну что же? Хотели лета – вот оно!», — поделилась со мной во время рабочего «кофе-брейк» одна из коллег. Да, в Украине действительно установилась уже непривычно жаркая погода. Ведь первые два месяца лета солнцем нас не баловали. Но лишь сейчас мы можем по достоинству оценить эти умеренно теплые, пусть даже и дождливые деньки. По прогнозам синоптиков, в ближайшую неделю нас ждут уже подзабытые плюс тридцать шесть и – никаких ливней.
- К приходу жары нужно быть готовым. Кардиологи предупреждают: особенно беречься следует больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоникам. Ведь среди людей, имеющих больные сосуды, смертность от инсультов и инфарктов в жару возрастает в шесть-семь раз.
- По словам старшего научного сотрудника отделения артериальных гипертензий Института кардиологии им. Стражеско Владимира Гранича, наиболее опасна для сердечников возникающая в этот период гиперкоагуляция, то есть — повышение активности свертывающей системы крови. За счет повышенного потоотделения жидкая часть крови уменьшается, а вязкость ее увеличивается. Поэтому – у таких больных повышается склонность к тромбообразованию. Тромбы могут блокировать пораженные атеросклерозом сосуды, в результате возникают тяжелые инфарктные состояния и обширные ишемические инсульты.
- Как же спастись от этой напасти? Медки советуют гипертоникам несколько раз в день контролировать уровень кровяного давления. При малейшем его повышении следует принять гипотензивные препараты. Да и вообще в этот период лучше строго следовать назначениям врача, принимая все необходимые препараты и не занимаясь самолечением, подчеркивают специалисты.
- Однако в жару плохо чувствуют себя не только люди, страдающие гипертонией. Как известно, вегето-сосудистая дистония есть сегодня практически у каждого второго, из-за плохой экологии, неправильного питания и сидячего образа жизни. «Обленившиеся» сосуды отказываются реагировать на смену погоды, сигнализируя об этом головными болями, слабостью, сниженной работоспособностью. Общее состояние дистоников в жару также значительно ухудшается.
- Чтобы и больным, и здоровым пережить жару с «минимальными потерями», главный врач Киевского центра здоровья Отто Стойко настоятельно советует радикально пересмотреть всем свой образ жизни и рацион. По словам медика, в самый «пик» жаркой погоды, примерно с 12.00 до 16.00, лучше вообще не выходить на солнце. Одежда должна быть из натуральных тканей, желательно – оставляющая минимум кожного покрова открытым пекущему солнцу. На улице обязателен головной убор.
- Однако не менее важно сменить и рацион питания. Диетологи не рекомендуют есть продукты, согревающие изнутри — например, мед и сало. Откажитесь от тяжелой мясной пищи, потому что переваривание ее вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов. Можно увеличить в рационе долю кисломолочных продуктов, заменив традиционные борщи и супы легкой овощной окрошкой на молочной сыворотке или квасе.
- Что касается питья, увеличение суточной «нормы» потребляемой жидкости – вопрос строго индивидуальный. О. Стойка подчеркнул, что людям с отменным здоровьем позволительно увеличивать водную нагрузку, выпивать воды в разы больше обычного. Это могут быть компоты, морсы, простая вода и даже… горячий чай. Ведь, как известно, этот напиток издавна служил «жаропонижающим» для жителей Востока. Однако, решившись на столь экстремальную меру по борьбе с жарой, все же лучше предварительно ознакомиться с традиционной технологией его заваривания «на азиатский манер». В то же время, нельзя гасить повышенную жажду пивом (оно вызывает обезвоживание), а также крепким кофе, перегружающим сосуды. А для многих обильное питье в жару и вовсе противопоказано. В частности, опасно это для пожилых, так как значительно повышает нагрузку на сердце. Нельзя пить много жидкости и пациентам с болезнями почек.
- Как же быть любителям мороженного, съедающим в жару сразу по несколько пачек этого лакомства? Отто Стойка не рекомендует есть мороженное ежедневно, а также – пить сладкую газировку. Причина проста – сахар, содержащийся в них в больших количествах, лишь усиливает чувство жажды.
- Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду в жаркую погоду не рекомендуется, так как перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимать теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
- А вот охлаждаться под кондиционером врачи не советуют. Особенно – если вы часто выходите из кондиционируемого помещения и потом возвращаетесь обратно. Ведь опасен не столько сам кондиционер (он спасает от жары при правильном его использовании, если разница температур в помещении и на улице не более 10 градусов). Страшно другое, когда в разгоряченном состоянии вы попадаете под струю холодного воздуха. Вот тут и возникают просто невыносимые в жаркую погоду бронхиты и даже воспаления легких.
- Поэтому, чтобы победить жару, специалисты советуют завести небольшой настольный аквариум (можно даже без рыб, с одними растениями), чтобы он испарял влагу и немного охлаждал воздух. Поможет и простой пульверизатор — время от времени опрыскивайте пространство вокруг себя холодной водой. Лучше убрать из дома все аксессуары и мелкий декор – чтобы при частом проветривании помещений они не выполняли роль «пылесборника». Если часть комнат находится на солнечной стороне, можно закрыть их плотными шторами, но лучше всего использовать фольгу, которая хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшает перегрев помещения. Ее надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Можно обернуть фольгой и горячий полотенцесушитель в ванной, это в несколько раз снизит нагрев воздуха в квартире.
Кабинет министров Украины одобрил ко второму чтению в Верховной Раде проект государственного...