Середина осени традиционно считается стартом «простудного сезона». Ну а наступившее похолодание и непогода за окном лишь добавляет шансов подхватить какую-то «заразу». Особенно гриппу и простудам подвержены дети – во-первых, у них и иммунитет слабее и круг общения шире. Что делать? Естественно, укреплять иммунитет…
СОВЕТ ОТ ИММУНОЛОГА
Специалисты уже успели «обрадовать нас свежими прогнозами – в нынешнем году Украину ожидают две волны эпидемии гриппа: первая в конце октября-ноябре, а вторая – в феврале 2013 года. /> По словам директора Киевского центра клинической иммунологии Олега Назара, развитие эпидемии, в основном, связано с неустойчивыми погодными условиями — сырость и слякоть – которые способствуют снижению активности иммунитета.
А еще иммунолог поделился действенным рецептом, как повысить иммунитет перед грядущей эпидемией гриппа. По его словам, для стимуляции иммунитета необходимо полноценное белковое питание, применение специй и пряностей. Рецепт: 2-3 гвоздики на стакан кипятка – запаривать два часа – полоскать горло в течение дня – до 10 дней.
МНЕНИЕ ДИЕТОЛОГА
— Правильное и сбалансированное питание в период эпидемий особенно важно, — говорит диетолог Любовь Соколова. – И вовсе не обязательно «пичкать» ребенка до одурения апельсинами, ведь этого витамина ничуть не меньше, к примеру, в кислой капусте или черной смородине. Также полезен шиповник и лимон.
Витамины группы В также не заменимы для укрепления иммунитета. Потому, стоит включать в рацион ребенка семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречку, бобовые и нежирные сыры.
Витамин Е, который, как известно является отличным природным антиоксидантом, содержится в орехах, пророщенных злаках, нерафинированном растительном масле.
Все красные и желтые овощи содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А: морковка, красный перец, помидор, тыква. Этот витамин отвечает за силу иммунной реакции.
Родители должны постоянно контролировать дневной рацион ребенка. На завтрак – обязательно пища, богатая белками и углеводами. Например, молочная каша, сырники, омлет с овощами и т.д. Вместо печенья, конфет и бутербродов, давайте школьнику с собой яблоки, крекеры или овсяное печенье, орехи, изюм. Необходимо исключить батончики, пирожные, конфеты, сладкую газировку, чипсы, гамбургеры и тому подобное. Конечно, ребенок будет этому противиться, но вы делаете это ради его же блага.
Ужин тоже должен быть полноценным – с достаточным содержанием белка и углеводов, богатым витаминами и микроэлементами. И не забывайте о молочных продуктах, — они необходимы детскому организму для полноценного развития.
НАБЛЮДЕНИЯ ПЕДАГОГОВ
Учителя говорят, что дети из счастливых семей и учатся лучше, и болеют реже, и ведут себя правильнее. Конечно, семейное счастье – дело субъективное, скажете Вы. Оно-то так, но вот общие характеристики у него все-таки есть.
Во-первых, дети должны уважать родителей. Тогда они будут прислушиваться к их мнению, не стягивать шапку с головы, как только отойдут за пределы видимости мам и пап, не выбегать раздетыми на улицу, не нарушать режим. А последний в воспитании детей – очень важен, уверены педагоги.
— Чтобы ребенок был внимательным на уроке, хорошо учился и был заинтересован хоть чем-то, он должен приходить в школу выспавшимся и отдохнувшим. А тут без режима и правильного подхода родителей никак. Современным родителям катастрофически не хватает времени на воспитание, куда проще сказать «Сделай уроки и можешь поиграть на компьютере». Иногда игры затягиваются до утра, а утром ребенку уже не до учебы, ему бы доспать свою «норму», — говорит классный руководитель 6 класса одной из столичных школ Людмила Михайловна.
В идеале за час до сна компьютеры и телевизор должны быть выключены, малыш должен полностью успокоиться после разнообразных «атак зомби» и «войны танков». Можно с ним поиграть в настольную игру, подышать свежим воздухом, почитать книгу, поговорить «по душам» в конце концов. В ваших силах помочь малышу успокоиться, расслабиться, что б хорошо выспаться и начать новый день с улыбки…
ПСИХОЛОГИЯ В ПОМОЩЬ
Профессиональные психологи уверены, что иммунитет, особенно детский, подрывают не только погодные условия и неправильное питание, но и банальные стрессы. Спросите, откуда они у ребенка школьного возраста?! Да у него их больше, чем у нас с вами. А все потому, что дети склонны очень болезненно реагировать на критику и несправедливость и еще не нарастили защитный панцирь от жизненных неурядиц.
— Стресс у школьников может быть вызван как физическим переутомлением (например, помимо уроков, ребенок посещает несколько секций, да еще и активно помогает родителям по дому), так и психологическое давление. Последнее, это зачастую «заслуга» родителей, — говорит детский психолог Анна Арутюн. – При чем, родители свято верят в то, что делают добро, ведь их постоянный контроль не даст ребенку пойти неправильным путем, а их чрезмерная критика будет побуждать к достижениям. Увы. На практике все совсем иначе. Лучше похвалить, чем отругать! Ваш ребенок должен чувствовать вашу поддержку и непонимание.
О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Моему отцу 63 года, в молодости он занимался едва ли не всеми видами спорта, а в двух из них даже был кандидатом в мастера, а еще играл в футбол за довольно известную футбольную команду в молодежном составе. Когда несколько лет назад у него начались проблемы (все-таки возраст) со спиной, врачи строго-настрого запретили силовые нагрузки и игру в футбол (а он и после 55 «резался» с ребятнёй на школьном стадионе). И что вы думаете? Теперь он в теплое время года бегает по утрам, а в холодное – проходит минимум по 4-5 километров быстрым шагом ежедневно, а еще каждую осень и весну ездит в Карпаты – покорять Говерлу и прочие горные вершины, выбирая маршруты «посложнее».
Я веду к тому, что отец свято верит, что современные дети такие болезненные и слабые потому, что абсолютно не привыкли двигаться.
— А зачем им выходить на свежий воздух и играть в футбол или баскетбол, если можно «врубить» ту же игру на компьютере, — ворчит он. – но ведь компьютерная симуляция не заменит настоящей жизни, ощущения собственной силы, командного духа и радости победы!
Врачи с его мнением согласны: чрезмерные нагрузки действительно снижают иммунитет, но их отсутствие – его просто убивает. Потому выберете для ребенка оптимальный вариант – несложные секции (попытайтесь разузнать, что ему нравится,- может футбол, или карате?) или хотя бы заставляйте его делать утреннюю зарядку.