С каждым днем вокруг нас появляется все больше людей, которые уже подхватили грипп или ОРВИ. В этом году из-за капризов погоды болеть украинцы начали намного раньше, чем это происходит обычно. При этом многие продолжают, сморкаясь и чихая, ходить на службу, тем самым заражая все больше и больше людей – в офисе, транспорте, магазине…
УТЕПЛЯЙТЕСЬ!
— Если вы подхватили вирус, ради собственного блага и чтобы не заразить своих близких, коллег, друзей, нужно оставаться дома. Это, кстати, едва ли не единственный способ избежать последствий гриппа, — говорит отоларинголог Дмитрий Кобинец. – Когда вирус попадает в организм, его судьба решается в течение 5 дней. За это время вирус пытается «закрепиться», и тут возможны два варианта – либо его пресекает иммунитет. Либо человек заболевает. И потому первое правило профилактики гриппа и простудных заболеваний напрашивается сам собой – укреплять иммунитет.
Утепляйтесь. Какой бы красивой не была ваша новая кофточка, ходить по улицам с «душой нараспашку» не стоит. Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждений и всегда держите ноги в тепле. Когда ноги замерзают либо промокают, кровообращение тела замедляется, а вместе с ним ослабевают и защитные силы.
Конечно, каждый из нас может неожиданно попасть под ливень или простоять на остановке на ледяном ветру несколько часов, когда в городе заторы. Потому возьмите за правило держать на работу сменную пару обуви и теплых носков. А попав под дождь или промерзнув по пути домой. Обязательно первым делом согрейте ноги – разотрите, можете даже попарить и после этого натяните шерстяные носки.
Отопление в квартирах еще не включили и потому многие мёрзнут даже дома. Казалось бы, обогреватель – идеальный выход из положения. Но все обогреватели сушат воздух, а вместе с ним и слизистую. А это идеальные «ворота» для инфекции. Потому воздух в квартире и в офисе обязательно увлажнять. Либо специальным прибором либо «бабушкиным» средством –расставить миски с водой по комнате.
Медики утверждают, что лучший способ избежать гриппа – сделать прививку. При этом вакцинацию рекомендуют всем, особенно малышам с 6 месяцев, пожилым людям, всем страдающим хроническими недугами, медработникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания. В Украине вакцинацию будут проводить до начала-середины октября, т.к. что б она была эффективной «уколоться» нужно не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема.
ГИГИЕНА ПРЕВЫШЕ ВСЕГО
В период всплеска заболеваний, очень важно часто и тщательно мыть руки и обрабатывать их антибактериальным раствором. А если в доме появился больной, то специальным средством промывают также чашки, приборы, тарелки.
Почаще проветривайте помещение, чтобы всякая «зараза» в нем не задерживалась, и протирайте рабочие столы и пол влажной тряпкой хотя бы два раза в день, лучше – чаще.
Толпа – идеальное место для передачи вируса от человека к человеку. Потому на какое-то время постарайтесь реже посещать места большого скопления людей. Конечно, от общественного транспорта и походов в магазин так просто не откажешься, но постарайтесь сократить время пребывания там до минимума. К примеру, если вам недалеко ехать – лучше пройдите несколько остановок пешком, а в магазине – купите продукты с запасом, на несколько дней, чтобы не приходить сюда еще и завтра.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ И ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОБЩЕПИТА
Иммунитет человека напрямую зависит от того, чем он питается. В опасный период особенно важно, что вместе с ежедневным рационом мы получали достаточное количество питательных веществ, особенно белков, много витаминов и полезных микроэлементов. Налегайте на зелень и овощи, вместо десертов – фрукты. И никаких диет – жесткие ограничения очень ослабляют организм, а сейчас это – худшее, что можно придумать. Питайтесь вкусно и разнообразно, но полезной пищей.
Очень часто вирусы мы схватываем не «из воздуха», а через бытовые предметы. Пожалуй, одними из самых опасных мест, когда все вокруг чихают, являются кафе, фаст-фуды и прочие общепиты. Откажитесь от их посещения, а на работу берите с собой еду в судочках или бутерброды. В крайнем случае, пользуйтесь одноразовой посудой и приборами.
Не покупайте готовую еду в супермаркетах – салаты, котлеты, булочки — все, что лежит на прилавке и не требует термической обработки. Вы не знаете, здоров ли человек, который их готовил, сколько людей успело их потрогать, чихнуть на них и т.д., не говоря уже о том, что продукты могут быть элементарно несвежими. А это отличное место для размножения вирусов и бактерий.
Народная медицина советует рецепт витаминной смеси для укрепления иммунитета: смешиваем мелко порезанные (перекрученные) лимон, курагу, чернослив, грецкие орехи, фундук, изюм и заливаем все это медом. Ешьте ежедневно по 2-3 столовые ложки.
СТИМУЛИРУЙТЕ ИМУННИТЕТ
Препаратов, которые повышают устойчивость организма к респираторным вирусам в аптеке уйма. Но принимать их нужно по рекомендации врача. Такое лекарство может не повысить, а ослабить организм, стоит только подобрать его неверно. Не поленитесь проконсультироваться со своим терапевтом, ну а сели идти на примем вы категорически не хотите, обратите внимание на природные стимуляторы, как лимонник и женьшень. Но обратите внимание, регулярно пить настрои этих трав присердечнососудистых заболеваниям нельзя.
Медики рекомендуют пить витаминные добавки с эхинацеей, либо просто заваривать ее вместо чая. Если начать принимать такие отвары заранее, не дожидаясь первых симптомов недуга, организм станет более устойчивым к вирусам и легче справиться с любой инфекцией.
Полезно также принимать теплые ванны с морской солью. Это не только повысит тонус организма, но и поможет расслабиться после тяжелого дня (стресс, как известно, очень ослабляет иммунитет).
Чтобы «искусственно» не ослаблять организм, ограничьте алкоголь и бросьте курить. Укрепляйте сердце, мышцы и сосуды – побольше двигайтесь, хотя бы просто ходите пешком. Дышите свежим воздухом, особенно в солнечные дни. И не забывайте как следует высыпаться – не менее 7 часов в день.