Холода, скачки атмосферного давления, а также резкие перепады температуры негативно отражаются на общем самочувствии и могут стать причиной обострения сердечнососудистых недугов. В этом году зима выдалась холодной. Потому неудивительно, что помимо ранних простудных заболеваний украинцы массово стали испытывать на себе неприятные симптомы скачков давления, обострения хронических болезней и проблем с сердцем…
«Скачки атмосферного давления всегда сопровождают первые зимние похолодания до «минусовых» температур. В это время нашему организму приходится очень несладко, ведь под воздействием этих факторов красные кровяные тельца — эритроциты – начинают «собираться» в сгустки, из-за чего происходит кислородное голодание тканей и резко повышается выработка адреналина надпочечниками, — рассказывает врач Виктория Савицкая.- Ну а резкий перепад температуры, к примеру, если вы вышли из теплой комнаты на открытый балкон или веранду – вызывает спазм сосудов. Потому выходить из подъезда, даже если вы спешите на работу или важную встречу, нужно не спеша. Не выскакивайте резко из дома – постойте пару секунд на крыльце (где нет ветра и чуть теплее) и лишь потом выходите».
Специалист предупреждает: особенно осторожными нужно быть людям, страдающим от болезней сердечнососудистой системы, аритмиями, ишемией и перенесшим инфаркт, так как резкая смена температуры может стать причиной приступа стенокардии и спровоцировать сжатие легких. Потому всегда держите препараты, которые прописал вам ваш врач, в сумке.
Тем, у кого уже диагностированы проблемы с сердцем, не лишним будет ежедневно принимать по четвертинке таблетки аспирина, чтобы «разжижить» кровь и снять «лихорадочные» симптомы. Принимайте их до тех пор, пока погода не «устаканится», а температура не установится на минусовой отметке стабильно в течение нескольких суток.
В чем опасность
Почувствовать себя «неважно» при перепадах погоды может даже совершенно здоровый человек, но если это происходит часто, то стоит проконсультироваться со специалистом, ведь высокое или низкое давление нередко является предвестником куда более серьезных проблем со здоровьем.
«Гипотония зачастую возникает из-за «сбоя» аппарата, который контролирует сосудистый тонус. Пониженное давление также может быть последствием перенесенных инфекций, авитаминоза, ну а поскольку сосуды при этом явно нездоровые, в зрелом возрасте она нередко меняется гипертонией и людям приходится «бороться» теперь уже с высоким давлением.
Стоит помнить, что и для гипотоников и для гипертоников, наиболее опасными являются состояния, когда давление резко скачет от низкого к высокому, или наоборот, а также, когда разница между верхним и нижним показателями на тонометре меньше 30 единиц (норма – 40-50) — это говорит о разлаженном сосудистом тонусе, стоит немедленно пройти комплексное обследование.
Конечно, не всегда есть возможность измерить давление. Потому обратите внимание на первые симптомы проблем с давлением:
— тяжесть в затылке, которая сопровождается болью в голове;
— головокружения;
— сердце начинает биться сильнее, вы даже «слышите» пульс в висках;
— легкая тошнота;
— возможна небольшая ноющая боль в области сердца.
При первых проявлениях такого состояния, попытайтесь как можно скорее принять меры, но помимо лекарства или успокаивающих травяных чаев, расслабьтесь, отложите работу, выключите телевизор, компьютер, снимите тесную одежду или, по крайней мере, ослабьте ее, найдите возможность прилечь.
Отсыпайтесь и ешьте больше витаминной пищи
Сильнодействующие препараты, подчеркнула врач, прописывать могут только специалисты, но улучшить свое состояние в холода и в период потепления можно, если ежедневно пить свежевыжатые соки, вовремя и достаточно питаться, причем в меню должна быть, в основном, растительная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Обязательным для комплексного оздоровления и поддержания организма является достаточный и полноценный сон.
«Регулярное употребление травяных чаев и настоев целебных трав, чертополоха, отвар бессмертника, настойка лимонника помогут привести давление в норму. Быстро снизить давление также поможет такой метод — необходимо расслабиться и задержать дыхание на выдохе по 7 или 10 секунд в течение 2-3 минут. Так можно сбросить до 30-ти единиц артериального давления, но стоит помнить, что это временное облегчение.
При повышенном давлении я также рекомендую заранее приготовить специальную смесь из аптечных настоек пустырника, боярышника, валерианы, валокордина. Ее нужно развести с водой в пропорции 1 ложка смеси настоек на 5-60 грамм воды. При первых признаках ухудшения состояния, выпивайте по столовой ложке полученного раствора и постарайтесь после этого отдохнуть хотя бы минут 20», — советует эксперт.
«Как правило, люди с хронически больными сосудами заблаговременно ощущают скачки температур, особенно потепление. Возникает сонливость, усталость. Но «поддерживать» себя дополнительной дозой медикаментов, не посоветовавшись с врачом, категорически не рекомендуется. Куда действеннее добавить в свой рацион побольше витаминов – это укрепит защитные силы организма и сопротивляемость недугам, поддержит бодрое настрое и хорошее самочувствие», — советует специалист.
Продуктами, которые помогают нормализовать давление и работу сердца, считаются нежирные супы, щи, морепродукты, нежирное диетическое мясо, гречневая, перловая и ячменная каши, томаты, огурцы, тыква, растительные масла, свежевыжатые овощные соки.
Следите за весом
Нередко сердечнососудистые недуги возникают именно из-за того, что человек не следит за своим весом и считает, что в паре-тройке лишних кило нет ничего страшного. Лучший способ быстро и «безболезненно» сбросить вес – перейти на правильное питание и отказаться от вредных продуктов. Сведите к минимуму жареную пищу, любые маринады, соленые и копченые продукты, а от газированных напитков и магазинных майонезов и вовсе лучше отказаться раз и навсегда.
Больше гуляйте – ходьба в быстром темпе отлично тонизирует мышцы, во время такой прогулки задействованы практически все основные группы. Кроме того, так вы повысите свой метаболизм и ваш организм будет быстрее сжигать калории. Ну и, конечно же, больше пейте – простой чистой негазированной воды, — иначе процесс похудения будет медленным.
«При скачках давления, проблемах с сердцем и сосудами физкультура обязательна. Специалисты рекомендуют заниматься ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде или йогой. От тяжелых физических упражнений, тренажерных залов и спринтерских забегов лучше отказаться, а вот неспешный бег трусцой, утренняя гимнастика будут очень кстати. Так вы и здоровье поправите, и сосуды укрепите, кровообращение усилите, и вес быстрее сбросите», — говорит специалист.
Учтите, что при проблемах с сердцем нужна физкультура в режиме тренирующей нагрузки. То есть начинать нужно с самых простых упражнений и постепенно «наращивать» их интенсивность.
Для нормализации кровяного давления очень важен рацион. Практически 90% людей с лишним весом сталкиваются с проблемой высокого давления. Важно помнить, что зимой, когда организм ослаблен, категорически противопоказаны моно-диеты и любые иные, которые предлагают принимать пищу меньше установленной нормы. Старайтесь худеть не за счет ограничения трапез, а за свет замены вредных и жирных продуктов полезными блюдами.
Для здоровья сосудов очень полезно ежедневно съедать горсточку грецких или кедровых орешков.
Для очистки сосудов врачи рекомендуют ежедневно съедать столовую ложку меда, лучше 2-3 (вместо сахара), благотворно на тонус и очищение сосудов влияют также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок.
В вашем рационе обязательно должна быть рыба, желательно морская или океаническая, а также морепродукты (креветки, мидии, кальмары). Только учтите, что рыбу или моллюсков лучше отваривать, готовить на пару или запекать. А вот жарить – врачи категорически не рекомендуют. Не говоря уже о сушенной и соленой рыбе – в ней огромное количество соли, которая задерживает жидкость, чем может спровоцировать спазмы сосудов. Количество соли в рационе вообще нужно четко контролировать, не допуская «передозировки». Избегайте также острых и копченых продуктов – колбас, балыков, сарделек, рыбы холодного копчения и т.д.
Сырые овощи и фрукты – обязательны в ежедневном меню. В них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки.
Включайте в рацион побольше продуктов, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность. Обязателен и витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, киви, сельдерей, лук, петрушка, шиповник, сладкий красный перец) — он придает венам прочность и помогает сосудам самоочищаться.