Погода все еще не постоянна и переменчива и пока осень пытается отстоять у зимы хоть немного времени, а зима – вступить в свои права, многие из нас маются головокружением и головной болью.
СЛЕДИТЕ ЗА ДАВЛЕНИЕМ
— Когда погода переменчива, а атмосферное давление скачет, неприятные симптомы испытывают едва ли не большая половина землян, — говорит невролог Валентина Соловей. – Это могут быть боли, головокружение, депрессивные состояния, не возможность сконцентрироваться… Дело в том, что примитивно выражаясь, в нашей голове есть свое, внутричерепное давление. И когда давление меняется на улице, оно воздействует и на наше «головное», отсюда и плохое самочувствие. Здоровые люди этого попросту не ощущают, но если у вас есть проблема с сосудами, особенно если нарушен их тонус, любые перемены мы болезненно переживаем. Еще опаснее, если нарушена циркуляция крови, например при атеросклерозе, остеохондрозе, повышенном уровне холестерина, проблем со спиной и позвоночником. Все это приводит к оттоку крови от головного мозга, то есть фактически мозг не получает нужной ему подпитки, из-за чего давление внутри черепной коробки нарушается, а мы чувствуем головную боль.
Не меньше проблем провоцирует и повышенная влажность воздуха – ведь из-за этого нарушается кожное дыхание.
МЕДИКАМЕНТАМИ НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ
Когда голова буквально раскалывается, конечно же, нужно как можно скорее избавиться от этого симптома. Наиболее быстрый способ – выпить таблетку обезболивающего. Но учтите: злоупотреблять медикаментами нельзя. В идеале человек может принять до 5 таблеток в месяц (если иного не посоветовал врач). В ином случае таблетки могут спровоцировать так называемый «эхо эффект» — когда при частом употреблении лекарства сами начинают провоцировать боли. Скорой помощью при болях в голове стает интенсивный массаж шеи, висков, затылка и надбровных дуг. Не лишним будет чашечка ароматного чая из мяты, ромашки, зверобоя, боярышника или душицы.
АЛКОГОЛЬ И НИКОТИН ИСКЛЮЧИТЬ
Если вы склонны к головным болям, то курить лучше бросить раз и насовсем, а из спиртного позволять себе не более бокальчика-двух сухого вина. Если же полностью отказаться от вредных привычек вы не в силах, не курите по крайней мере когда меняется погода, либо когда уже «затрещала» голова. Сигареты провоцируют резкий спазм сосудов, — а это только усиливает боль.
И не пытайтесь «лечиться» спиртным. Оно расширяет сосуды и поначалу. Сначала действительно может показаться, что вам стало легче, но потом состояние только усугубится.
Не лучшая идея также пить кофе и кофейные напитки. Особенно, если вы склонны к повышению давления или атеросклерозу. А вот для гипотоников (при пониженном давлении) несколько глотков кофе могут стать лучшим лекарством. Так что, прежде чем что-то предпринять, все таки следует выяснить показатели на тонометре.
Отметим, также, что усилить или спровоцировать головную боль могут даже продукты. Есть даже такое понятия, как «мигрень гурмана». Всем специалистам известно, что твердые сорта сыра, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, копченые продукты и некоторые пряности могут вызвать приступ головной боли.
СКОРАЯ ПОМОЩЬ
Лучшее, что вы можете сделать, если у вас сильно заболела голова:
— Найти где прилечь, причем так, что б вам было комфортно, закрыть глаза и попытаться расслабиться в полной тишине. В большинстве случаев боль проходит сама уже через минут 15.
— Сделать легкий массаж головы поглаживающими движениями ото лба к затылку, затем от темени к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Шею тоже нужно не забыть помассировать.
— Срочно проветрить комнату или помещение, в котором, вы находитесь. Причем желательно завесить шторы и слегка затемнить свет, что б он не «резал» глаза.
— Если есть возможность, можно принять теплую (но не горячую) ванну с несколькими капельками эфирного масла лаванды, лимона либо мяты перечной.
— Снять спазматические головные боли можно. постояв минут 10 под горячим душем.
— Сделать холодные компрессы, что б сузить кровеносные сосуды в болезненной зоне. Для этого заверните кубики льда в пакет, затем в полотенце. теперь приложите его ко лбу, затем к вискам или затылку, постепенно меняя зоны.
— Не лишним будет смазать виски и затылок ментоловой мазью, купить ее можно в аптеке. прекрасно действует также эфирное масло цитрусовых либо розмарина. /> — Выпить залпом стаканчик минеральной негазированной воды и, если есть желание, съешьте что-то теплое и не очень «тяжелое» — например, суп, куриный бульон, кашу.
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРОТИВ МИГРЕНИ
Многие ингредиенты можно найти практически в любом холодильнике. Посмотрите что есть у вас, и – действуйте. Все рецепты, которые мы для вас отобрали, действенные и не повредят вашему здоровью.
— Капустный лист ненадолго опустите кипяток, затем дайте ему остыть и приложите к месту, где болит — лбу, виску или затылку. Либо отварите картошку в мундире, разомните и прямо в кожуре прикладывайте к вискам.
— Прекрасно помогает свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и большим количеством сахара, а лучше меда. Такой напиток расслабит артерии и улучшит кровоснабжение мозга.
— Разведите чайную ложку натурального яблочного уксуса в чуть неполном стакане теплой воды и выпейте залпом. Уже через 10 минут вам станет проще.
— Если среди ваших приправ найдется розмарин. Заварите его как чай (чайную ложку на стакан кипятка) и выпейте. Эта специя предотвращает развитие боли, противостоит спазмам кровеносных сосудов.
— Болеутоляющими свойствами обладают лаванда и ромашка. Эффективны также чаи из душицы и кипрея.