- С наступлением календарной зимы градусник по ночам стабильно опускается ниже нуля, но днем снова поднимается в пользу «плюса». Большинству из нас, конечно, хотелось бы, что бы тепло продержалось как можно дольше, но, увы, зима постепенно заявляет о своих правах. Медики говорят: первые холода – самые опасные. И чтоб не заболеть, не испортить себе настроение и самочувствие. Нужно придерживаться простых, но действенных «правил безопасности».
- ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ШЛЯП И КАБЛУКОВ
- Зимняя обувь – это то, на чем нельзя экономить как бы банально это не звучало. И сейчас самое время отказаться от модных веяний в пользу комфорта и тепла. Мы конечно не призываем вас носить валенки, но современная интерпретация — угги – остаются «в тренде» к тому же надежно защитят ваши ноги от переохлаждения. А ведь именно от ног зависит зачастую ваш комфорт на холоде – если ногам холодно, ни какая дубленка, шапка-ушанка или меховые рукавицы вас не спасут. Кроме того, именно с переохлаждения ног зачастую начинается простуда и кашель.
- У обуви для холодной погоды должно быть облегающее голенище и непромокаемая подошва.
- Если вы предпосылаете сапоги или ботики – обязательно выбирайте только натуральные материалы. Искусственная ткань будет холодить на морозе и создавать парниковый эффект в помещении.
- От каблуков тоже лучше отказаться. Во-первых, как только выпадет снег или пойдет дождь, а ночью его приморозит, — на шпильках и каблуках станет довольно сложно передвигаться. Кроме того, в обуви на каблуках смещается центр тяжести, что создает дополнительную нагрузку на спину и ноги. Организм сейчас и так ослаблен и пытается адаптироваться к новым погодным условиям, а вы еще и перегружаете его. Не стоит также забывать, что на морозе замедляется кровообращение, и из-за каблуков организм просто не моет нормально обогреть ноги. К тому же это чревато отечностью ступней и голени к вечеру. Если вам обязательно хочется зрительно стать выше. Лучше отдайте предпочтение небольшой платформе или танкетке.
- Не забывайте и про рукавицы или перчатки – замедленная циркуляция крови приводит к тому, что пальцы первыми замерзают на морозе, к тому же эту часть тела мы чаще подставляем морозному воздуху.
- Обязателен и головной убор. Иначе можно схлопотать немало проблем — миозит, невралгии, нарушение работы сосудов, да даже банальную головную боль. Только учтите, что шапка обязательно должна закрывать затылок, стало быть шляпы в морозы категорически не подходят. К тому же шляпы и кепки создают легкое давление на голову – в теплую погоду мы этого не ощущаем, а вот на холоде это практически стопроцентно обернется нарушением артериального давления или мигренью.
- НИКАКИХ «СТА ГРАММ ДЛЯ СОГРЕВА»!
- Алкогольные напитки, которыми многие привыкли греться, придя с мороза – не лучшая идея. Горячительное действительно быстро согревает, но моментально «бьет» по сердцу, которое еще не успело оправиться от «стресса» и начать качать кровь в нормальном режиме. Кроме того, если есть какие то предпосылки к развитию воспаления (при переохлаждении), алкоголь только помешает организму самостоятельно с ним справиться, так как замаскирует симптомы, создав иллюзию тепла.
- Куда действеннее, придя с улицы, выпить стаканчик теплого молока или горячего чая с шиповником.
- Не лучшая идея и залазить в горячую ванну, после того, как вы перемерзли на улице. Во-первых, резкая смена температур приведет к шелушению и повреждению кожи. Кроме того, как мы уже выяснили. На морозе кровообращение менее интенсивное, а горячая ванна резко его усилит. Это очень пагубно влияет на сердце и может даже спровоцировать приступ.
- Если вы замерзли. В домашних условиях нужно как можно скорее снять с себя одежду и одеть другую – теплую и сухую.
- ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАМЕРЗ
- Есть несколько простых, но действенных способов быстро согреться.
- Прежде всего это простое дыхательное упражнение, которое стимулирует кровообращение. Итак медленно делаем вдох, после чего быстро, резко и громко выдыхаем. И так раз 10-15, после того. Как вы закончите, вам будет абсолютно тепло и комфортно.
- Если вы замерзли по дороге на работу, переодеться вряд ли получиться. Потому просто не садитесь сразу на рабочее место, а немного походите по коридорам – это тоже ускорит кровообращение и поможет вам побыстрее почувствовать себя комфортно.
- — Если у вас замерзли руки, не нужно их тереть – это очень повреждает кожу. А обветренные и шершавые руки будут замерзать впоследствии еще быстрее – заверните пальцы во что-то теплое, например, обмотайте шарфом или свитером и держите так, пока не согреетесь.
- НЕ УНЫВАЙ
- Холода и порывистый ветер не способствуют поднятию настроения, но специалисты говорят, что корректировать наше отношения к жизни вполне способны… продукты питания, ароматы и звуки. Поэтому слушайте почаще приятную музыку, купите аромалампу и почаще вдыхайте ароматы апельсина или лаванды – они прекрасно поднимают настроение.
- Обязательно ешьте много овощей и фруктов, что б восполнить нехватку витаминов и микроэлементов, иначе организм будет чувствовать себя «подавленным» и обеспечит вам такое же настроение. А еще – вводите в рацион как можно больше продуктов, способствующих выработке так называемых гормонов счастья. Это прежде всего шоколад (черный), бананы, морская рыба и морепродукты, все цитрусовые, а еще — изюм, груши, финики, инжир.
С начала полномасштабного вторжения россии в Украину Братислава поставила Киеву 40 тысяч...