Эксперты уверены, что каждой женщине под силу выглядеть значительно моложе своих лет без огромных затрат и операций, для этого нужны только самодисциплина и желание удивлять себя и окружающих.
Не жалейте времени на внешность
Следить за собой женщина обязана в любом возрасте, а с каждым прожитым годом тратить на свою внешность нужно все больше времени. Не жалейте сил и не экономьте денег на косметике.
Косметологи рекомендуют использовать кремы с ретинолом, которые насыщает кожу витамином А. Он необходим для того чтобsкожа была эластичной и «подтянутой». Кроме того, под его воздействием происходит активное обновление клеток. Правда, эти средства стоят довольно дорого. Если вы не можете себя позволить такую косметику, купите в аптеке жидкий витамин А — стоит он недорого, — и добавьте 1-2 капли (не больше!) в свой ночной крем.
Не забывайте про то, что после 35 кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Кстати, все кремы от морщин увлажняющие. т. к. только так достигается хороший эффект. Потому ежедневно увлажняйте кожу, а если она у вас сухая – то дважды или даже трижды в день.
Тщательно выбирайте кремы для увлажнения кожи, следите, чтобы они были на натуральной основе. А самыми сильными увлажнителями косметологи называют гиалуроновую кислоту, глицерин, и ланолин – хорошо, когда они присутствуют в косметическом средстве.
Не забывайте, что увлажнять кожу нужно и изнутри, потому не допускайте обезвоживания организма, иначе это быстро отразится на внешнем виде кожи. Выпивайте в день не менее 2 литров жидкости, лучше – чистой негазированной воды.
Очень важно регулярно делать пилинг. Это придаст коже более свежий и ухоженный вид. На коже скапливается большое количество отмерших частичек эпидермиса, а, удаляя их, вы «открываете путь» новым, содержащим влагу. Кроме того, после пилинга, кожа лучше впитывает все полезные компоненты косметических средств.
Обязательно подпитывать кожу перед сном, но помните, что пользоваться ночным кремом на ночь – большая ошибка, которая утром может отразиться на внешности.
«Если использовать увлажняющие крема прямо перед тем, как лечь в кровать, с утра есть риск проснуться с отеками. Использовать ночной крем лучше ранним вечером, после того как вернулись с работы и очистили кожу. Не позже чем за 2 часа до сна, желательно за 3-4. Лучше выбирать средство с нежирной текстурой»Ю — говорит косметолог Татьяна Быстрая.
Приготовьте мыло для умываний собственноручно
Мыло смывает не только частички пыли, оседающие на коже, но и защитную липидную «пленочку» кожи. Она предотвращает проникновение бактерий в кожу, она же защищает кожу от повреждения от внешних факторов. Потому лучше выбирать средство с косметическим молочком без мыла. Постарайтесь не умываться горячей водой, — она сушит кожу и ускоряет процессы старения клеток.
«Очень рекомендую вам потратить немного времени и приготовить полезное питательное мыло самостоятельно. Для этого смешиваем по столовой ложке измельченного подорожника, ромашки, лопуха и календулы, 2 столовые ложки любого натурального шампуня и столовую ложку глицерина», — говорит эксперт.
Приготовить полезный натуральный скраб, чтобы избавится от жесткости и шелушения можно также самостоятельно — по столовой ложке оливкового масла и сахара смешиваем и наносим круговыми массирующими движениями на кожу рук. Как следует промассируйте все участки рук и каждый пальчик, смойте теплой водой и нанесите крем. Еще один рецепт – смешиваем 3 столовые ложки кофейной гущи, по 1-2 ложке морской соли, меда и масла, добавляем пару капелек лимона.
Массаж от морщин
Для того чтобы эффективно противостоять появлению морщин на лице, специалисты рекомендуют приучить себя ежедневно делать легкий массаж, поддерживающий ее тонус.
«Упражнений, укрепляющих мышцы лица и подтягивающих контур, — великое множество и если хотите надолго сохранить молодость, не ленитесь выполнять их хотя бы через день, а еще лучше – каждое утро, или вечером, перед сном. К примеру, есть такой комплекс, в который входят очень простые, но действенные упражнения: сначала прижмите плотно ладони ко лбу и медленно пытайтесь сдвинуть кожу — вверх, затем вниз, пытаясь как бы преодолеть сопротивление рук. Это и последующие упражнения выполняйте хотя бы по 10-15 раз. Далее закройте глаза, положите руку на руку на верхней части лба. «Сдвигайте» кожу вверх и опускайте брови. Легкими движениями помассируйте, как будто поглаживая, лоб от виска к виску правой и левой рукой. Указательные пальцы обеих рук прижимаем ко лбу возле бровей и пытаемся (под сопротивлением) сдвинуть их слегка вниз. После этого, делаем то же самое, но не сдвигаем, а морщим лоб. Все это займет не более 10-15 минут, но эффект не заставит себя долго ждать», — говорит специалист.
По словам эксперта, прекрасно разглаживает морщины теплый массаж. Для него вам понадобиться самая обычная столовая ложка. Нагрейте ее в стакане с горячей воды (она должна быть очень теплой, но не слишком горячей), — окуните ее в растительное масло. Пока она теплая, выпуклой стороной поглаживайте лицо – от носа к ушам по щекам, под подбородком, по шее, пройдитесь по лбу и кругообразными движениями, уделите особое внимание контурам лица.
«Первый раз достаточно пройтись по лицу в течение минуты-двух. А далее с каждым следующим массажем увеличивайте время процедуры на минуту-полторы. После массажа, как следует, смойте лишнее масло и нанесите на кожу увлажняющее средство» — советует специалист.
Омолаживающие маски
«Если салонные процедуры и дорогие косметические средства вам не по карману, приготовить питательную маску можно из подручных средств и, как показывает опыт, зачастую они даже действеннее. Так, для вялой, сухой, желтоватой кожи я бы порекомендовала использовать медово-молочную маску: смешиваем в равных пропорциях мед и молоко, распределяем полученную смесь по лицу и оставляем на 15-20 минут. Смываем сначала теплой, потом холодной водой, после чего протираем кожу кубиком льда», — рассказала специалист.
Для обезвоженной сухой и увядающей кожи рекомендована яичная маска. Смешиваем 1 желток яйца с 1 столовой ложкой сметаны, добавляем ложечку растительного масла, лучше оливкового или виноградных косточек, хорошенько перемешиваем. Наносим минут на 20-25 на лицо и шею и умываемся теплой водой.
«Чтобы увлажнить жирную и комбинированную кожу, используйте творожно-медовую маску. Взбиваем яйцо до образования пены, добавляем 2 столовые ложки творога, пол чайной ложки жидкого меда, хорошенько перемешиваем. Равномерно накладываем на лицо на 20 минут и смываем теплой, затем холодной водой.
Еще один рецепт для жирной кожи – натираем на терке яблоко и одну морковку, хорошенько перемешиваем. Наносим на чистую кожу лица на 20 минут и умываемся теплой водой», — делится секретами эксперт
По словам косметолога, с помощью натуральных домашних масок для лица можно не только увлажнить, но и зрительно улучшить цвет кожи, избавиться от мелких косметических дефектов.
Заметно улучшает цвет лица морковная увлажняющая маска. Для ее приготовления натрите на мелкой терке одну морковку, добавьте свежий яичный желток, хорошо перемешайте. Нанесите на лицо минут на 20-30, после – смойте теплой водой. Используйте дважды в неделю.
Осветлим волосы и облагородим брови
«Даже если вы всю жизнь были брюнеткой, после 40 — самое время поэкспериментировать с цветом волос. Темная шевелюра зрительно старит лицо, делая его более усталым. Потому стилисты рекомендуют сделать оттенок волос светлее. Если не хотите меняться кардинально, можно осветлить несколько прядей вокруг лица», — говорит эксперт.
Важное значение имеет и форма бровей. Они не должны быть не слишком широкими, ни тонкими. Не поленитесь обратиться в салон и сделать профессиональную коррекцию.
Берегитесь яркого солнца
Ультрафиолет старит кожу, а после 40 его воздействие становиться более заметным. Потому, выходя на улицу, обязательно применяйте кремы, содержащие SPF-фильтры. Причем, не только летом, — использовать такие средства нужно даже зимой. В холодное время года выбирайте кремы с фактором защиты 15. И избавьтесь от привычки валяться сутками на пляже.
Первыми признаки старения выдают руки. Кожа на руках становится более сухой, на ней появляются легкие морщинки. Потому ухаживать за руками нужно всегда тщательно и начинать как можно раньше. На ночь обязательно наносите увлажняющий крем, это же делайте и в течение дня.
Обязательно пользуйтесь резиновыми перчатками, когда моете посуду или плиту, застирываете одежду и т.д.
Осторожнее с цветами
Слишком густой тональный крем лишь подчеркнет недостатки кожи, так же слишком темный тон. Хотите выглядеть молодо и ухожено, выбирайте легкую и прозрачную тональную основу. Избегайте слишком матового оттенка.
«То же касается и губной помады. После 35 лет ее нужно выбирать намного тщательнее, чем в 25, а после 45 – запрещено использовать слишком яркие и насыщенные цвета.
Чтобы скрыть легкие морщинки вокруг губ, не пользуйтесь темными цветами помады. Куда лучше и моложе губы будут выглядеть с блеском. Легкие помады розового или персикового оттенка сделают вас свежее и зрительно моложе, а подчеркнут эффект пастельные тени и румяна.
Переберите наконец свой гардероб. И избавьтесь побыстрее от балахонов, длинных прямых юбок и пиджаков, скрывающих фигуру. Вся эта одежда даже молодую красотку заставит воспринимать, как бабушку», — предупреждает эксперт.
Меньше сахара, больше овощей фруктов
Наш внешний вид во многом зависит от того, как мы питаемся. Сахар влияет на определенные белки в нашем организме, нарушая их функционирование. Так кожа лишается строительной основы, благодаря которой она обновляется и защищается от негативного воздействия окружающей среды. А из-за этого кожа быстрее приобретает мимические морщинки и становиться более тусклой и менее эластичной.
Приблизительно так же действуют и простые углеводы. Стоит отказаться также от любых полуфабрикатов, слишком соленой пищи, фаст-фуда, алкоголя и крепкого кофе.
Обязательно включайте в свой рацион рыбу и морепродукты. В них содержатся жирные кислоты Омега-3, которые замедляют процессы старения.
Особенно полезны лосось, форель и семга. Они содержат астаксантин, который активно сражается со свободными радикалами, разрушающими клеточные мембраны и вызывающими старение. Всего одна порция рыбы раз в три-четыре дня замедлит эти процессы в разы.
Прекрасным средством для продления молодости являются самые обычные помидоры. Благодаря красному пигменту плодов они являются действенным антиоксидантом.
Обязательно добавляйте в салаты зелень и ешьте ее просто так. Петрушка, шпинат, укроп, салат айсберг содержат лютеин, который «тормозит» появление морщин.
Не забывайте также про ягоды, фрукты и овощи, чем больше, — тем лучше. Особое внимание обратите на цитрусовые. Они богаты витамином С, который необходим для постройки коллагена — основного компонента кожи, который рушиться и ослабевает уже после 20-летнего возраста.
Периодически балуйте себя бокальчиком хорошего красного сухого вина. В благородном напитке содержатся мощнейшие антиоксиданты, — это, прежде всего, экстракт виноградных косточек и ресвератрол.