Как получить максимальную пользу от недолгого отдыха на морском побережье нам рассказал врач-реабилитолог Валентин Ковтун. А заодно посоветовал, кому с «морскими процедурами» лучше быть острожным. Очень многое зависит от места отдыха, да и у каждого моря своя целебная сила. Впрочем, отдых на море – это не только прекрасный релакс, но и отличная возможность подлечить нервы, эндокринную систему, улучшить состояние сосудов, привести тело в тонус…
УЛУЧШАЕМ ЗДОРОВЬЕ И УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ
— Эффект оздоровления во многом достигается благодаря тому, что человек отдыхает, — говорит реабилитолог, — в отпуске мы дольше спим, не нервничаем, не забываем пообедать… Ну а море само по себе обладает невероятной целительной силой. К примеру, кардиологи рекомендуют морские купания из-за того, что благодаря эффекту легкого массажа от волн, повышается тонус сосудов, улучшает циркуляцию крови, укрепляется вся сердечнососудистая система, снижается давление.
Соленая вода, обогащенная минералами нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, благодаря чему достигается эффект укрепления защитных сил нашего организма. Купания в морской воде увеличивают количество красных кровяных телец и даже нормализуют сердцебиение. Вот почему поездку на море не редко «прописывают» геронтологи.
Поездки к морю рекомендованы также всем, кто имеет те или иные проблемы с эндокринной системой. Ведь благодаря тому, что в воде содержится множество полезных веществ, нормализующих обменные процессы, купания позитивно воздействуют на гипоталамус и щитовидную железу.
Родителям, чьи детки часто страдают простудами и всяческими ЛОР-заболеваниями, известно, что море положительно действует на дыхательную систему.
Рекомендуют съездить в отпуск на побережье и людям, которые перенесли различные травмы, переломы. Тут же лечат и ревматические недуги.
Кстати, мало кто знает, но море еще активизирует память и помогает работе мозга. Так что школьникам и студентам крайне полезно перед началом учебного года отдохнуть две-три недельки на пляже.
ПРИВОДИМ НЕРВЫ В ПОРЯДОК
Отпуск – прекрасная возможность привести нервы в порядок. А созерцание заката над морем – едва ли не самый действенный способ расслабиться, рекомендуемый многими специалистами.
Прием расслабления очень прост – устройтесь поудобнее, расслабьтесь, старайтесь дышать ровно и глубоко. Упритесь взглядом в закатное солнышко и, не отрываясь, провожайте за горизонт. Представьте, что вместе с ним за линию моря уходят и все ваши проблемы, тревоги, нервы.
Ученые утверждают, что на наш мозг очень позитивно воздействует шум прибоя, а мягкие закатные лучи солнца в сочетании с йодом, которым насыщен воздух, приводит в норму формулу крови.
А еще это отличная возможность для офисных работников, расслабить свои изможденные мониторами глаза. Позитивно на глазные мышцы действуют и солнечные ванны. Но, учтите, смотреть в упор на солнце, когда оно в зените, нельзя, а поддерживать зрение нужно перед самым закатом или рассветом. Это отлично стимулирует кровоток в мелких сосудах глазного яблока.
ШЛИФУЕМ ФИГУРУ
Как мы уже выяснили, в состав морской воды входит множество полезных минералов и микроэлементов. Йод, магний, кальций, кремний, натрий, фосфор, железо, никель, медь, азот наш организм впитывает через кожу. А это отлично влияет на ее состояние, омолаживает и даже подтягивает проблемные участки. Морская соль лечит отечность и избавляет от мелких прыщиков, раздражений и ссадин.
А еще соленая вода – прекрасное средство для похудения. Микроэлементы, которыми она насыщена, активно выводят токсины из организма, волны мягко выполняют антицеллюлитный массаж, а если вы не просто дрейфуете на матрасе. а активно плаваете, то, к тому же, получаете отличную зарядку и нагрузку на все основные группы мышц.
ВМЕСТО САЛОНА КРАСОТЫ
Отличная новость для всех модниц и любительниц салонов красоты – морское купание может заменить не только курс массажа и талассотерапии, но и салонные маски для волос и ванночки для ногтей. Все благодаря тому же составу минералов и ценных микроэлементов. Они укрепляют ногти и волосы изнутри (при условии, что вы не забудете прятать их от яркого солнца).
А еще – избавитесь от мелких прыщиков и прочистите поры всего тела, за что в салоне содрали бы кругленькую сумму.
Кстати, а на каком пляже вы собрались отдохнуть? Песок – отличное отшелушивающее средство. Если он чистый – не откажите себе в удовольствии выйдя из моря, завалиться прямо в песок. Мелкие частички отлично подчистят кожу, снимут «старую» ороговевшую кожу. Эффект омоложения налицо! Ну а по гальке врачи рекомендуют почаще ходить босиком. Так вы стимулируете биологически активные точки на подошвах, которые, в зависимости от расположения, отвечают за работу всех внутренних органов. Не лишним будет также приложить несколько нагретых на солнышке камней к пояснице. Вы слышали о стоунотерапии – лечении камнями?
ОСТРОЖНО, «ЙОДОВАЯ ЛОВУШКА»!
О пользе морской воды и целебной силе воздуха можно говорить часами. но специалисты предупреждают: жители мегаполисов, которые резко попадают из среды, «пропитанной» газами на территорию, где воздух пропитан йодом, рискуют здоровьем и хорошим самочувствием. Потому первые пару дней отпуска на пляже лучше не залеживаться, да и купанием не злоупотреблять.
Это огромный стресс для щитовидки, которая вынуждена перестраиваться с работы в условиях йододефицита на условия избытка йода. Как результат железа может отреагировать повышенными оборотами работы, что чревато тиреотоксикозом. Либо наоборот – щитовидка замедляет тем, что приводит к вялости, отечности, набору веса.
Что б этого избежать, в первый день после приезда проведите на берегу моря не более полутора-двух часов.