С каждым днем просыпаться с утра все сложнее – за окном темно, пасмурно. А порой еще и дождь. И все это на фоне серого неба, холодного ветра и серого пейзажа. Ну как тут не упасть духом и не взгрустнуть?! Но, как говорится, спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Самое время поднять себе настроение и взбодрится. Как? Об этом нам рассказала психолог Елизавет Васина.
- Настроение поднимет шоппинг.
– Чаще погода влияет на настроение женщин. Мужчины менее склонны поддаваться внешним факторам, — говорит наш психолог. – И это совершенно нормально. Главное, не отдаваться хандре полностью, а иногда взгрустнуть, поностальгировать и даже поплакать бывает очень полезно. Главное, что б это состояние не затягивалось…
Объяснить хандру очень просто – в дождливую погоду падает давление. Нередко болит голова, когда на улице не хватает солнечного света, организм быстрее «устает». Наш психолог рекомендует дамам заниматься в дождь любимым делом, причем не работой, а развлечением. К примеру, шоппингом. Пройдитесь по бутикам и купите пару-тройку ярких маечек и кофточек, – это наверняка поднимет вам настроение. А еще не лишним будет приобрести новый яркий зонтик и стильные резиновые сапожки, — тогда и дождливую погоду вы будете воспринимать иначе, — как повод покрасоваться в обновках!
2. Все знают, что шоколад поднимает настроение! Отойдите от правил и позвольте себе «умять» шоколадку целиком или пообедать кусочком тортика. Сладкое стимулирует работу мозга, провоцирует выработку так называемых «гормонов» счастья (особенно, если речь о шоколаде). Эти же гормоны стимулируют и бананы. Но не забывайте, что и тут нужна мера – а то настроение вам могут испортить лишние сантиметры на талии.
3. Почаще гуляйте и проветривайте помещение. Нехватка кислорода «угнетает» организм, а он сигнализирует об этом сонливостью и плохим настроением.
4. Включайте свет, не экономьте электричество. Темень на улице и в квартиру, особенно ранним холодным утром, когда так хочется поспать, но нужно вставать и собираться на работу, действительно угнетает. Потому, проснувшись, сразу включите лампу, торшер, люстру – в общем, что угодно, что б вам было комфортно.
5. Создайте вокруг себя яркую обстановку. В прямом смысле слова. Измените интерьер в доме, добавив в него побольше ярких цветов. Во-первых, это отвлечет вас от грустных мыслей, во-вторых, когда вокруг вас все будет «цвести», то и хандрить смысла не будет. Окружите себя яркими цветами – как в одежде, так и в домашнем интерьере. Очень сильным влиянием на наше психологическое состояние оказывают желтый и оранжевый цвета – не зря их называют «цветом счастья».
6. Окружите себя приятной музыкой и ароматами. Последние оказывают на наше настроение быстрое и сильное действие. В ароматерапии для снятия стресса и поднятия настроение обычно использую ароматы апельсина, вербена или лимона.
7. Поддержите свой организм витаминами. И вовсе не обязательно покупать в аптеке поливитаминные комплексы. Пока в магазинах и рынках еще достаточно свежих овощей и фруктов, — получайте полезные вещества и микроэлементы со вкусом. Кроме того, разноцветные фрукты и ягоды – это тоже часть цветотерапии для профилактики хандры.
— Все фрукты яркого цвета позитивно отражаются на работе эндокринной системы, а она в свою очередь в благодарность за это станет вырабатывать «правильные» гормоны, которые поднимут вам настроение и поддержат иммунитет, — говорит диетолог, — 3-4 фрукта ежедневно и минимум грамм 250 овощей разных цветов – и вы забудете о том. Что такое плохое настроение. Даже если вам сложно в это поверить, постарайтесь придерживаться такого правила ежедневно и вы сами удивитесь насколько все поменяется.
8. Бокал вина в день поднимет настроение.
А еще красное сухое вино прекрасно стимулирует иммунитет и «разгоняет» кровь. В этом, к слову, убедились даже ученые. Недавно испанские специалисты установили, что люди ежедневно выпивающие по 100-150 грамм вина, меньше поддаются хандре и не склонны к депрессии. Исследователи из Университета Наварры, которые более 7 лет наблюдали около 7 тысяч человек, которым предложили регулярно пить по пол бокала вина за ужином. Как оказалось, никто из не страдал депрессией все это время. При этом, отметим, в числе добровольцев не было людей с алкогольной зависимостью.
При этом ученые делают акцент на том, что речь идет именно о половине бокала. Если «перебрать» эту дозу, то можно «посадить» печень, испортить желудок, да и в конце концов, приобрести не самую полезную зависимость.
9. Высыпайтесь. А не можете заснуть – примите на ночь успокоительные сборы на основе тысячелистника, мяты или валерьяны. Отлично помогают также расслабляющие ванны с морской солью и пенной. Сразу после процедуры, ложитесь в кровать – вы сами не заметите, как быстро уснете.
10. Впадите в детство! В прямом смысле этого слова: обратите внимание, как ведут себя дети во время или после дождя, который так раздражает взрослых. Дети радуются и прыгают по лужам. Повторите тоже самое, позвольте себе быть беззаботной и не думать о том, что вы промочите джинсы или испортите дорогую обувь.
Ну а если у вас есть свой сорванец, это вдвойне интереснее – придумайте ему непромокаемую одежду (веселье весельем, но от простуд надо поберечься), оденьте потеплее и хорошо оденьтесь сами и – вперед, прыгать по лужам и месить сапогами грязь. Что самое удивительное, все, кто пытался, утверждают, что это было невероятно весело и не похоже ни на одну эмоцию, которую можно получить во взрослой, размеренной жизни!