- Что происходит с нашим организмом, когда мы замерзаем, и как не допустить переохлаждения – мы расспросили у экспертов.
- — Наша нервная система очень чутко реагирует на каждое похолодание, для нее это фактически внезапный стресс, — рассказывает невролог Валентина Шелковичная. – В головном мозге активизируется выработка контринсулярных гормонов – так называемые «гормоны стресса» — в итоге, это состояние передается всему организму: что б защитить себя организм начинает сужать сосуды внешние, но при этом сосуды внутренних органов (в том числе сердца. печени, почек и других жизненно важных органов), тем самым пытаясь их обогреть. Но, увы, этот механизм легко нарушают многие хронические болезни, сердечно-сосудистые недуги и т.д.
- Кроме того, долго противостоять холоду организм все равно не может. Наша задача – максимально ему помогать и не создавать ситуации, в которых нарушается естественный «обогрев» нашего тела.
- Перед выходом: одеваемся «капустой» и натягиваем теплые носки
- Чем холоднее на улице, тем больше слоев одежды должно на вас быть. Если при температурах до -3 можно просто одеть легкую маячку под рубашку, а сверху – куртку или шубку, то если на улице – 15, слоев в одежде должно быть как минимум на один больше. Ну а если и того холоднее, то хорошо бы, что б была майка, сверху блузка или водолазка, на ней кофта или свитер и только потом верхняя одежда. Так вы создаете «прослойки воздуха» между слоями одежды, — а это идеальный вариант, ведь это не позволит вам ни замерзнуть, ни перегреться. Учтите, если для взрослых такой вариант зимней амуниции еще может быть изменен исходя из ситуации и дрес-кода, то для ребенка это должно стать правилом.
- Обязательно оденьте теплые чистые носки из натуральных материалов. Обувь должна быть слегка завышенной и плотно прилегать к ноге. Избегайте слишком тесной обуви, — она замедлит циркуляцию крови, а из-за этого вы быстрее замерзнете. Теплые стельки – обязательны!
- Натяните шапку, а кольца снимите
- Никогда не выходите на холод без варежек, шапки и шарфа. Они должны быть из теплых натуральных материалов. Варежки — из влагоотталкивающей ткани, желательно утепленные мехом изнутри. А вот перчатки лучше оставить для погоды выше нуля.
- И еще одно важное правило: выходя из дома на морозную улицу, снимите с себя весь металл, — в том числе золотые и серебряные украшения, кольца, сережки, пирсинг на лице, если таковой имеется. Металл обладает большой теплопроводностью и потому остывает гораздо быстрее тела, вследствие чего может попросту прилипнуть к коже, спровоцировать обморожение участка, с которым соприкасается или раздражение кожного покрова. Ну а кольца, помимо всего вышеназванного, затрудняют циркуляцию крови, а потому пальцы из-за них замерзнут намного быстрее.
- Никакого алкоголя, а теплый обед – обязателен
- Перед выходом из дома обязательно как следует позавтракать или пообедать. Причем, бутерброд с кофе категорически не подходит – пища должна быть теплой и питательной, но не слишком «тяжелой», иначе это вызовет сонливость, а организму понадобиться слишком много сил на ее переработку, — стало быть, обогревать себя он будет менее интенсивно. Зато перекусив горячей овсянкой или теплым наваристым супчиком, вы будуте чувствовать себя на морозе намного комфортнее.
- Категорически запрещено перед выходом на улицу пить алкоголь (даже 50 грамм, которые как ошибочно считается, согревают) – горячительные напитки создают иллюзию тепла, но организм под их воздействием не может слаженно обогревать все органы, что может стать причиной переохлаждения. По этой же причине не стоит спасаться на морозе стаканчиком ароматного глинтвейна (разве что, если вы зашли в теплое кафе и собираетесь просидеть там не менее часа-полтора). А вот выпить стаканчик теплого чая (пусть даже купленного в сигаретном ларьке), если вы замерзли на улице – будет нелишним. Уже после первых глотков вам станет намного теплее.
- На морозе — активно «топайте»
- Если вы начали дрожать, — это верный признак того, что пора принимать меры. Если есть возможность – срочно зайдите в теплое помещение, будь то кафе или магазин. И бог с ней, с маршруткой, которую вы можете пропустить, пока будете греться – 10 минут ни на что не повлияют, зато спасут вас от простуды, переохлаждения и многих других неприятных недугов. Если зайти в тепло нет возможности, не стойте! Немного согреться и избежать сильного переохлаждения можно всего-навсего интенсивно топая ногами. Как утверждают специалисты, такие движения – сродни естественной защите организма от переохлаждения – дрожи. Ведь именно благодаря ей организм увеличивает теплоотдачу в несколько раз. Интенсивно топая ногами, мы запускаем тот же процесс, только еще больше его ускоряем.
- /> Дома — теплая ванна и горячий чай
- Если вы сильно замерзли, то едва добравшись домой, нужно как можно скорее принять профилактические меры и согреть организм. Во-первых, никакого растирания – вы только повредите кожу, а из-за этого она будет быстрее замерзать впредь.
- Первым делом снимите с себя всю холодную одежду и оденьте что-то теплое, из натуральной ткани. Затем выпейте горячего чаю, желательно с лимоном, либо теплый морс. После этого можно принять теплую ванну, что б нормализовать кровообращение. Ну а после — обязательно хотя бы ненадолго закутайтесь в одеяло и дайте себе немного отдохнуть.
Ближайшая неделя, 6-12 мая, в Украине будет довольно прохладной, с неустойчивой погодой,...