Хронический стресс в последние месяцы стал обычным состоянием украинцев. Даже те, кто наблюдал за происходящим по телевидению, как утверждают специалисты, подверглись серьезной психологической травме, не говоря уже о непосредственных участниках событий. Не успев залечить раны, мы попали в еще большую передрягу: практически через день появляются абсолютно «достоверные» слухи, что вот-вот начнется война со страной-соседом. Вдобавок к этому, нас испытывают на прочность нарастающие экономические проблемы. И без потерь такие жизненные испытания смогут пройти далеко не все…
Ни дня без успокоительного
Вездесущий Facebook неожиданно превратился в «избу-исповедальню», где люди, как с попутчиками в поезде, которых больше никогда не увидишь, делятся с читателями своими душевными тревогами. Вот и свежая утренняя лента пестрит комментариями по типу: «Слава Богу, очередной апокалиптический прогноз не оправдался».
«Еще одно выступление Илларионова, и я буду чашками пить «Барбовал». Полное ощущение загнанности в угол от его прогнозов. Но ведь выход есть», — написала примерно полторы недели назад в том же Facebook одна из моих хороших знакомых, отнюдь не склонный к панике и умный человек с большим жизненным опытом.
Какими же будут последствия пережитого? По данным ученых Орегонского университета, даже умеренные эмоциональные потрясения, происходящие регулярно, повышают смертность на 50%. Подтверждают это исследования медиков из Гарвардской школы общественного здравоохранения: хронический стресс вдвое увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний, которые, как известно, являются главной причиной смертности в нашей стране. Медики предупреждают, что нестабильная политическая ситуация в Украине привела к резкому ухудшению психического здоровья жителей страны. По оценке главврача харьковского Медицинского центра здоровья Александра Золотарева, к проблемам с психикой приводит постоянное пребывание в агрессивной информационной среде. При этом медик отметил, что, по неофициальным данным, почти каждый второй житель Украины в результате событий последних месяцев нуждается в помощи специалиста по психическому здоровью.
«Спасите наши души» Как же определить, что вам необходима психологическая помощь?
По словам координатора кризисного Центра медико-психологической помощи Института психологии имени Г.С. Костюка АПН Украины Людмилы Литвиненко, беспокоиться стоит в случае, если вы сами или окружающие заметили что-то необычное в вашем поведении. Насторожить должны беспричинная тревога, появление бессонницы, частых пробуждений ночью и другие подобные симптомы.
«Люди сейчас еще находятся в фазе шока. Есть те, которые уже понимают, что им нужна помощь, кто-то осознает это позже. Природа травмы, потери, горевания такова, что включает определенные периоды. Наступает момент, когда люди начинают понимать, что что-то происходит. Те, кто был в непосредственной опасности, подчас это переживают легче, чем наблюдающие со стороны. Это – так называемый «эффект включения». Так развиваются последствия травмы», — рассказала психолог, добавив, что такие явления могут развиваться в человеческой психике на протяжении ближайших шести месяцев после психотравмирующих событий.
При этом Людмила Литвиненко отметила, что кризисный Центр, в котором она работает, предоставляет киевлянам и иногородним бесплатную волонтерскую психологическую помощь. По словам координатора Центра, специальные группы психологической поддержки организованы здесь даже для психологов, долго бывших в эпицентре событий. Проходят психологическое консультирование в кризисном Центре и украинские военные.
Тем же, кто не решается обратиться за профессиональной помощью, врач харьковского Медицинского центра здоровья Александр Золотарев советует чаще бывать в тишине, слушать музыку или читать книги, заниматься медитацией, представлять позитивные сценарии развития своей жизни. Полезны также будут занятия спортом: это улучшит настроение и поможет стать выносливее. Кроме этого, важно в течение трех часов перед сном не читать и не смотреть выпуски новостей, а также — не переживать о том, что вам изменить не под силу.