Каждый из нас с нетерпением ждем лета и отпуска. Потому, конечно же, попадая на курорт, отпускники расслабляются и часто теряют бдительность. Потому в отпуске нередко возникают неожиданные проблемы со здоровьем. Как их не допустить или быстро устранить, мы поинтересовались у экспертов.
- Солнечные ожоги
Врачи каждое лето напоминают: агрессивные и жесткие солнечные лучи могут нанести существенный вред здоровью. Часто пациенты жалуются на то, что после отдыха на море или чрезмерного увлечения отдыхом на пляже у них появляются прыщи, кожные раздражения и высыпания, акне. Стоит также помнить, что чрезмерное пребывание на солнце быстрее старит кожу и лишает ее эластичности.
Попадая на море, многие совершают одну и ту же ошибку — проводят на открытом солнце целый день и уже к вечеру понимают, что вся кожа покраснела и «горит».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сначала важно охладить кожу. Для этого подойдет холодный душ или просто термальная вода. Далее кожу необходимо успокоить и увлажнить. Для этого специальные кремы и лосьоны, которые наравне с солнцезащитными средствами (а их нужно использовать во время отдыха на пляже постоянно!), обязательно должны быть в отпускной «косметичке». Отлично подойдут средства с пантенолом.
Если таковых под рукой нет, питательную успокаивающую маску вполне можно и самостоятельно.
«Для нежной и чувствительной кожи лица, которая обгорела на солнце, рекомендуется такая маска: 1 столовую ложку теплой чайной гущи, предварительно измельченной в кофемолке или блендером, смешиваем с чайной ложкой меда и таким же количеством максимально жирных сливок (желательно прямо из холодильника), хорошенько перемешиваем. Наносим смесь лицо и шею на 20-25 минут, смываем прохладной водой. Рекомендуется делать каждый вечер в течении недели, а утром – протирать кожу кубиками льда из отвара чайного дерева или ромашки» — советует косметолог Татьяна Быстрая.
ВАЖНО! ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ!
Запомните: никаких народных средств вроде сметаны или ряженки. Это опасно, так как в них содержаться продукты брожения и некоторые пищевые добавки, которые могут только усугубить проблему!
Еще опаснее использовать для смягчение кожи масло. Оно не только не поможет, а будет способствовать еще сильнейшему поражению кожи, так как создаст на ее поверхности «пленку», которая нарушает терморегуляцию и будет мешать коже самоохлаждаться.
- Солнечный удар
Важно помнить: длительное пребывание на открытом солнце может спровоцировать массу проблем. Чтобы «заработать» солнечный ожог или солнечный удар достаточно и 20 минут под палящими лучами.
Солнечный удар выдают такие симптомы, как головокружение, тошнота, боли в голове, слабость, учащенные пульс, сбивчивое быстрое дыхание
ЧТО ДЕЛАТЬ?
«При возникновении тревожных признаков, нужно срочно переместить пострадавшего в тень, еще лучше – в прохладное помещение. Важно действовать быстро — если не оказать помощь быстро, плохое самочувствие будет усугубляться и, к уже имеющимся проблемам, могут добавиться одышка, судороги, потеря сознания.
Предложите пострадавшему прилечь, только при этом обязательно нужно повыше поднять голову, а ноги опустить на пол.
Если на одежде есть ремни, верхние под воротник пуговицы, пояса и прочее, расслабьте их или вовсе снимите, чтобы они не пережимали сосуды и не мешали циркулировать крови», — посоветовала врач Виктория Савицкая.
Желательно как можно скорее сделать холодный компресс или найти пакет с кубиками льда, подойдет упаковка замороженных овощей. Положите это на лоб и затылок пострадавшего, смочите или протрите холодной водой локтевые сгибы, колени.
- Отравления
Наравне с солнечными ожогами это, пожалуй, самая частая проблема отпускников. Во время отдыха мы часто пробуем много новых блюд, нередко смешиваем несовместимые продукты и просто не всегда следим за гигиеной и количеством съеденного.
Чтобы избежать отравления, также следите за свежестью того, что приготовили сами. В жару никогда не оставляйте готовые продукты на столе дольше, чем на 20 минут, советует врач. При этом стоит отказаться от покупки любых продуктов на пляже
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Прежде всего, стоит попытаться промыть желудок и избавиться от остатков пищи в нем, которая, вероятно, и стала причиной отравления или источником инфекции.
«Для того, чтобы вызвать рвоту, выпейте несколько стаканов чистой воды и надавите на корень языка. После этого нужно принять абсорбент, например, активированный или белый уголь, Энтеросгель. Важно пить как можно больше жидкости, только не залпом, даже если чувствуете сильную жажду – в ином случае, рвотные позывы могут только усилиться. Постарайтесь в течение суток мелкими порциями выпить не менее 2 литров, а к вечеру либо на следующий день успокоить желудок помогут отвар ромашки, компот из сухофруктов без сахара (к тому же, такой напиток восполнит частично потерю микроэлементов)», — советует врач.
От пищи ближайшие пару суток лучше отказаться, чтобы не усугубить положение.
Если в течение дня после появления первых симптомов отравления вам не стало лучше – нужно срочно обращаться к врачу.
- Похмелье
Еще одно частое последствие чрезмерного расслабления во время отпуска.
Врач посоветовал всегда на отдыхе иметь при себе один из препаратов, помогающих работе печени. Он поможет не только, если перестарались со спиртным, но и если позволили себе много лишней пищи, чрезмерно жирные блюда и так далее. Ну и, конечно же, главный совет — следить за количеством выпитого и не смешивать разные напитки.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Проснувшись ранним утром, сразу стоит выпить стакан прохладной воды с чайной ложкой мятной настойки. Но ни в коем случае не «поправляйте здоровье» стаканом пива – сделаете только хуже, — рекомендует специалист.
Также уменьшить неприятный симптомы помогает такой метод — съесть натощак несколько чайных ложек меда и запить стаканом горячего крепкого чая. И поспите еще пару часиков.
Отлично помогает и натуральный томатный сок (только не из пакета!). Этот напиток восполнит нехватку в организме калия и магния и организм быстрее справиться с алкогольным отравлением.
Помогут также любые цитрусовые соки, но только натуральные. Если нет возможности выпить фреш, просто выдавливайте фрукты в минеральную воду и пейте такой напиток.
- Обезвоживание
Многие отдыхающие на пляже привыкли утолять жажду соками, сладкой минералкой или пивом, а не чистой водой. Для организма это очень опасно. При высокой температуре воздуха организм теряет влагу очень быстро и остро нуждается в жидкости, тогда как вместо воды получает напитки, которые только усугубляют жажду и способствуют обезвоживанию организма, так как обладают мочегонным эффектом.
Обезвоживание характеризуется повышенной утомляемостью и усталостью. Оно опасно тем, что замедляет работу всех внутренних органов и обмен веществ и при этом его симптомы настолько незаметны, что человек может даже не догадываться проблеме.
Чтобы этого избежать в жару ежедневной пейте не менее 2, 5 литров чистой воды, а во время отдыха на пляже каждые 15-20 делайте по паре глотков воды, даже если вам кажется, что вы не хотите пить.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Приучиться пить больше чистой воды, не дожидаясь жажды. При обезвоживании важно постоянно пить небольшими глотками, пока не почувствуете себя лучше.