- Мы частенько выражаем недовольство своим телом: то оно недостаточно стройное и подтянутое, то нос у нас слишком велик, то кожа наша не того цвета. Каждая из нас имеет целый список собственных несовершенств для расстройства. В этой связи приходят на память слова великой Фаины Раневской: многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги. Дабы прекратить эти недовольства собой, надо научиться уважать свое тело. Как это сделать, ГолосUA подсказали отечественные психоаналитики.
- Итак, как полюбить себя со всеми своими недостатками? Специалисты порекомендовали нам 5 упражнений, которые помогут полюбить себя.
- Совет 1. Научитесь уважать свое тело
- Полюбить себя – означает принять себя таким, как есть, со всеми своими особенностями. Надо как данность принять тот факт, что такого человека, какой я есть сейчас, в этой жизни и в таком теле, после моей смерти больше не будет. Наше тело уже никогда не повторится. Мы и наша телесность: с ее формами, особенностями, ощущениями — индивидуальны. Мы вольны критиковать себя, стремясь к неким идеалам, или с благодарностью принять то, что другого тела в этой жизни у нас не будет, и потому пора начать о нем заботиться. Это первый шаг к тому, чтобы действительно полюбить себя.
- Для начала бросьте вызов своему мышлению. Подумайте, насколько ваше мнение о своем теле влияет на вашу самооценку. Уважаете ли вы свое тело? Если нет, то пришло время заключить мир со своим физическим «я».
- Для начала проговорите свои чувства, оставшись наедине не с собой. Разденьтесь и встаньте перед зеркалом в полный рост. Внимательно смотрите на себя и громко говорите обо всем, что видите. Проговаривайте все чувства и мысли, которые приходят в голову – и положительные, и отрицательные. О каждой части своего тела с головы до ног. К примеру: «Я горжусь своими стройными ногами, но мне кажется, что мой большой нос мне ужасно не нравится, да и уши торчат как-то некрасиво» и т.д. Сознательно отмечайте тот «градус» негативных и позитивных чувств о каждом участочке своего тела. Потом эти наблюдения помогут вам отследить динамику.
- Совет 2. Выразите свои чувства письменно
- На полном серьезе напишите письмо своему телу словно пишите совершенно отдельному существу. Не стесняясь, выражайте свои чувства благодарности, восхищения, отвращения или недовольства – то все свои претензии и признательность, которые вы испытываете по отношению к собственному телу. Включите в текст эпистолы также и то, насколько хорошо, как вам представляется, ваше тело служит вам в жизни. Это упражнение особенно полезно для тех людей, у которых есть серьезное заболевание или инвалидность.
- Совет 3. Подпишите мирное соглашение
- Заключите мир со своим телом. Повторяйте 1-ое упражнение на протяжении 10 дней. И каждый раз находите способ быть более компромиссной и «принимающей» по отношению к своему телу. После этого вновь напишите новое, более позитивное письмо — пообещайте своему телу уважать его и быть признательной ему с этого момента.
- Совет 4. Время пересмотреть стереотипы
- Проведите какое-то время, размышляя над тем, что вы знаете о своим теле. Записывайте все свои мысленные выводы. Подумайте, как ваш взгляд на собственное тело влияет на ваше поведение, уверенность в себе и на общее видение себя. Разберитесь, откуда у вас такие убеждения возникли? Как правило, многие из нас живут под гнетом стереотипов. Пришло время пересмотреть укоренившиеся представления, многие из которых наверняка пора уже причислить к мифам.
- Совет 5. Относитесь к себе с юмором
- Тормозите себя всякий раз, как только возникают негативные мысли о своем теле. Важно уметь замечать и осознавать те моменты, когда подобные мысли только-только закрадываются. Важно также научиться менять собственные оценки. Видите ли, вам кажется, что ваши ноги чересчур толстые? Посмотрите на свои конечности с другой стороны: наверняка они женственны и говорят о вашей сексуальности. Ну а бледность кожных покровов –это признак аристократизма. Нос слегка длинноват? Скажете тоже. Вот у Софи Лорен он еще длиннее, тем не менее, она признанная всем миром красавица. Научитесь относиться к себе с юмором, и увидите, что тело ответит вам благодарностью.
В состоянии раздраженности и гнева можно кричать и топать ногами, но выплеск...