- Исследователи здорового образа жизни стопроцентно отрабатывают свою зарплату, неустанно выявляя все «вредности и опасности» для нашего организма. Намедни британские ученые, регулярно проводящие исследования в области здоровья и гигиены человека, обнаружили семь «смертных грехов» современного человека, которые он совершает по незнанию.
- Итак, рассмотрим все привычки по порядку:
- Грех №1. Ежедневный душ
- Постоянное мытье тела горячей воды с мылом или гелем для душа способствует вымыванию с поверхности кожи естественных масел, что приводит к ее сухости, шелушению и в некоторых случаях к инфекциям. Большинству из нас не нужно принимать душ каждый день, говорят эксперты. Однако если пропустить ежедневный душ вы не психологически не можете в силу многолетней привычки, то избегайте, по крайней мере, горячей воды и включайте более прохладную.
- Врач-дерматолог клиники Cranley (Лондон, Великобритания) Ник Лоу много лет усиленно борется с привычкой а-ля Мойдодыр. Медик уверен, что большинство людей слишком часто моется. Вроде бы совершенно логичная и правильная тяга к чистоте ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу.
- По словам эксперта, горячая вода вместе с жестким мылом смывают с кожи необходимые жиры, и, как следствие, кожа иссушается, трескается и становится уязвимой для инфекций.
- Большинству людей совсем не обязательно тщательно мыться каждый день, да еще с применением химических средств гигиены, рекомендует ученый.
- Грех №2. Восьмичасовой сон
- Среди здоровых привычек полноценный сон занимает едва ли не основное место. На самом же деле 8 часов глубокого сна могут стать причиной чувства постоянной усталости. Ученые рекомендуют спать не больше 7 часов в день, причем непосредственно ночью не более 6. А один час лучше «добирать» короткими пересыпами днем.
- Профессор, сотрудник британского Центра исследования сна Джим Хорн полагает, что для нормальной жизнедеятельности вовсе не обязателен восьмичасовой сон. Более того, если ежедневно «принуждать» себя ко сну, то возникает чувство хронической усталости. Ученый уверен, что спать надо, когда и сколько хочется и совсем не обязательно ночью.
- «Короткий дневной сон (от 4 до 15 минут) по эффективности сожно сравнить с лишним часом ночного сна», — убежден профессор.
- Грех № 3. Полоскание зубов
- Не следует чистить зубы непосредственно после еды. Надо подождать хотя бы полчаса.
- При полоскании зубов водой сразу же смывается защитный слой фтора, который образовался там после использования зубной пасты. Как минимум, в течение получаса после чистки зубов не берите в рот никаких жидкостей. Исключение составляет ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
- Грех №4. Сидение в WC с газеткой
- Как оказалось, та самая «поза орла», которую волей-неволей приходилось принимать каждому в советских туалетах (где, напомним, вместо унитазов были дырки в полу), намного полезнее для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая очень полезна людям, у которых есть проблемы с кишечником. Врачи рекомендует садиться на корточки.
- Такая любимая многими привычка, как посидеть с газеткой или журналом в ватерклозете, отрешившись от суеты, очень вредна. Тут уже ученые мужи стучат вам в дверь: мол, не засиживайся!
- Согласно исследованиям израильских врачей-проктологов о вреде сидения на унитазе, риск заработать себе геморрой или дивертикулез снижается, если отправлять естественные надобности на корточках: ведь в таком положении требуется меньшее напряжение.
- Грех № 5. Домашняя уборка
- По утверждению американских ученых, которые провели исследование у 100 мужчин и женщин, люди, бравшие на себя большой объем работы по уборке квартиры, больше подвергаются риску заработать гипертонию (повышенное кровяное давление). Такая связь существует с приготовлением пищи, и с покупкой товаров и продуктов (шопингом). Кроме всего прочего, использование «химии» для чистки дома увеличивает риск образования астмы.
- От уборки может повышаться давление. И не из-за ползания с пылесосом под диваны и кровати, а от нервов. Самое трудное — справиться с беспокойством, как справиться с этой грязью и почему все так свинячат!
- Согласно исследованию эскулапов, у тех из супругов, кто брал на себя больше обязанностей по уборке домашнего помещения, в течение года выявлялось более высокое давление, чем у тех, кто доверял хозяйство партнеру.
- Грех № 6. Грудное дыхание
- Если попросить любого человека глубоко вздохнуть, он тут же выставит вперед грудь. Однако это неправильно, поскольку, будучи младенцями, мы дышим отнюдь не грудью, а животом. Ученые отмечают, что при грудном дыхании ограничивается приток кислорода к легким. К счастью, после усердных упражнений и тренировок полезный навык возвращается.
- Грех № 7. Отдых после еды
- «После сытного обеда по закону дармоеда полагается поспать», — помните эту веселую детскую присказку? Так вот, ученые настоятельно рекомендуют не ложиться на диван сразу же после сытного обеда. В таком случае в нашем организме не будут сжигаться полученные калории. Они будут откладываться про запас в виде подкожного жира.
- И поспать, и полежать лучше спустя определенное время после приема пищи.
- «Если устроить себе редакс на диване после еды, то все съеденное вами вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых жировых отложений», – предостерегает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли. По словам специалиста, самым сытным, калорийным приемом пищи должен быть завтрак, а обед – более легким. Что касается ужина, то совсем не обязательно мучить себя голодом после 18-00. Эксперт говорит, что даже если поужинать в 9 вечера, 20 минут прогулки избавят вас от риска набрать вес.
Комнатные цветы – это не только украшение для дома, ведь некоторые из...