- Отдых предполагает не только ничегонеделания, но и, хотя бы, частичное оздоровление – как физическое, так и моральное. Но, признаемся честно, именно во время отпуска мы зачастую впадаем в крайности и пускаемся во все тяжкие – переедаем, злоупотребляем сладкими и спиртными напитками, не спим до утра, а потом отсыпаемся после обеда и т.д. Стало быть, отдохнув морально и получив удовольствие от отдыха, самое время дать отдохнуть своему организму.
- СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ПЕЧЕНИ И СОСУДОВ
- Ну, конечно же, большинство из нас позволяли себе гастрономические излишества. Особенно это касается тех, кому посчастливилось отдохнуть в хороших отелях в жарких странах, где «все включено». И пока мы наслаждались разнообразием вкусов, наша печень и желудок страдали.
- Проанализируйте, чем именно вы злоупотребляли?
- К примеру, вы частенько позволяли себе мясные жаренные и печеные блюда . Всякие шашлыки, кебабы, стейки – очень тяжелая пища для нашего желудка. Есть их диетологи рекомендуют нечасто. Ведь волокна красного мяса нарушают пищеварение, вызывают запоры, дают большую нагрузку на печень и почти, долго перевариваются, а в случае, когда было съедено ну очень много, вызывают процессы гниения в желудке.
- Откажитесь на пару-тройку дней от мяса вообще и перейдите на вегетарианское питание. Диетологи также советуют исключить от крахмалистой пищи – макарон, некоторых каш и картофеля. Они блокируют переработку белка и усвоение протеинов. Пейте побольше жидкости, — чистой воды либо горячих напитков, которые ускоряют метаболизм. К примеру, мятный чай или отвар мелиссы, минералку с выдавленной четвертинкой лимона.
- Отличным успокаивающим действием на желудок обладает отвар ромашки. Пейте его в течении дня, как обычный чай. Можно добавить ложечку меда или лимончик.
- Если в течении отпуска вы ежедневно ели рыбу и морепродукты, ваша печень и желудок так же нуждаются в пище. Морепродукты куда полезнее и легче красного мяса, но употреблять их ежедневно, да еще и в больших порциях тоже не стоит. Это настоящий белковый удар по внутренним органам. Скорая помощь для печени и желудка – пара-тройка разгрузочных дней. Причем, лучше не на кефире или каше, а на продуктах, богатых микроэлементами и клетчаткой. Например, на огурцах или яблоках. Перед сном можно съедать пару штучек свежего или вяленого инжира – он подстегнет процесс пищеварения. Пейте побольше зеленого и ромашкового чая. Вводите в рацион несладкие овощи и фрукты.
- Налегали на мучное, сладкое и всякие там гамбургеры, пиццу, хот-доги? Скорее всего вы не просто перенапрягли свою печень и «подсадили» желудок, но и набрали пару-тройку лишних килограммов, верно? Что ж, решать эту проблему придется комплексно. Прежде всего, немедленно извлеките из своего рациона все жирное, жареное, сладкое, мучное, копченое и уж, конечно, забудьте о фаст-фуде. Пейте больше воды – так организму будет проще вывести накопившиеся вредные вещества, токсины и шлаки. Кроме того, это ускорит обмен веществ, а стало быть, и лишний жир «растает» быстрее. Не забывайте про чай из ромашки и мелиссы. Ускорить метаболизм и похудение помогут и прогулки на свежем воздухе. Ешьте больше овощей и зелени. Вводите в рацион побольше цитрусовых, особенно лимонов и грейпфрутов. Выпивайте каждое утро натощак стакан прохладной воды с четвертинкой выдавленного в нее лимона, — но использовать этот рецепт можно только, если у вас нет проблем с желудком.
- Немного разгрузить печень и желудок помогут разгрузочные дни. Диетологи рекомендуют однодневные «диеты» на кефире. Суть такой разгрузки в том, что в течение дня вы употребляете только кефир — полтора-два литра. Такая «разгрузка» поможет восстановить измученный неправильной пищей желудок, нормализует пищеварение и выведения токсинов.
- Поможет и разгрузочный день на яблоках. На завтрак напираем полтора-два больших яблочка на крупной терке, добавляете пару чайных ложечек меда. Вместо кофе – чашка ароматного зеленого чая. Далее в течение дня съедаете не более килограмма яблок, небольшими порциями. зеленый чай, минеральная вода с лимоном и ромашковые отвары приветствуются, к тому же они отлично подстегивают метаболизм и бодрят.
- ЗЛОУПОТРЕБЛЯЛИ СПИРТНЫМ? ПОМОЖЕТ ТЫКВА!
- О вреде чрезмерного употребления алкоголя все мы знаем, но как не позволить себе за обедом бокальчик-второй, а то и три вкусного винца или алкогольный коктейль на пляже… Ну а за ужином все повторяется…
- Многие успокаивают себя тем, что, к примеру, вино очень полезно для сердца и сосудов, оно же улучшает пищеварение. Да и диетологи рекомендуют выпивать по пол бокала чуть ли не ежедневно. Так то оно так, но речь идет именно про пол бокала! В больших количествах вино садит печень быстрее водки, ведь это очень ферментированный, насыщенный напиток. И потому, если вы чувствуете, что частенько превышали дозу в несколько раз, самое время помочь печени очиститься. в этом деле верным помощником станет самая обыкновенная тыква. 2 стаканчика тыквенного сока в день в течении дней 5 приведут вас в норму, заодно и состояние кожи улучшиться и даже пищеварение наладится!
- Отличным дополнением к такой «терапии» станет зеленый чай с корнем имбиря и блюда из артишоков, только приготовленные в духовке или на пару.
- НОРМАЛИЗУЕМ СОН И ВРОССТАНОВИМ РЕЖИМ
- Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, как не банально это звучит.
- Старайтесь высыпаться, особенно в первые дни после отпуска. Не менее 7-8 часов в сутки. Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга, когда в комнате жарче, эти процессы протекают медленнее, и высыпаемся мы хуже.
- Многим очень тяжело привыкнуть вновь войти в нормальный режим. Вечером мы долго не можем заснуть, а утром – проклинаем звонок будильника.
- Чтобы помочь себе расслабиться принимайте теплые ванны с добавлением ароматических масел, отлично питает кожу и нормализует процесс обмена веществ, а также помогает расслабиться морская соль. Что б слегка успокоиться, можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя. Сон будет, как у ребенка!
- Отлично убаюкивают запахи лаванды и герани. Можно использовать легкие ароматические лампы, а можно – растереть капельку масла возле висков.
- Ну а чтобы привести себя в чувства ранним утром, попробуйте вместо привычного кофе выпить энергетический коктейль. Приготовить этот напиток очень просто: 20-25 капель настойки левзеи смешиваем с таким же количеством экстракта радиолы розовой, добавляем немного воды. Либо еще один действенный рецепт – на пол чашечки зеленого чая — 35 капель настойки женьшеня.
- Кстати, многие сталкиваются после отпуска с гипоксией. Ведь у моря либо в горах дышится куда легче, чем в мегаполисе. Потому многие после возвращения на родину страдают, как им кажется, от заложенности носа. На самом деле, это ничто иное, как гипоксия. Что б помочь организму приспособится к новым, т.е. старым условиям, выпивайте каждое утро по таблеточке глицина. Это действенная аминокислота, активизирующая кровообращение головного мозга. Вам сразу станет легче, а если чувствуете головокружение в течении дня, попробуйте точечный массаж – массируйте точку между бровей не менее полутора минут.
Печень – один из самых «трудолюбивых» органов: она фильтрует токсины, перерабатывает жиры...