- О том, что в межсезонье иммунитет слабеет и подхватить инфекцию намного проще, знают даже дети. На ослабленный иммунитет привыкли списывать многие недомогания, хроническую усталость и даже плохое настроение… Но действительно ли в этом виновата иммунная система и стоит ли укреплять иммунитет?
- ОТКУДА ОН БЕРЕТСЯ
- Более 60% иммунитета формируется еще до рождения человека – в утробе мамы. Остальное – человек приобретает вследствие взаимодействия с окружающей средой, бактериями, перенесенными вирусами. Каждый раз, когда мы болеем, наш организм создает антитела к инфекциям, что б впредь распознать и обезвредить опасные бактерии и вирусы, из-за которых мы ранее болели.
- Антитела вырабатываются в лимфатических узлах, селезенке, вилочковой железе. Есть клетки иммунной системы в бронхах, печени, кишечнике.
- По приблизительным подсчетам, около 10% клеток нашего организма относятся к иммунной системе. Потому от состояния иммунитета напрямую зависит состояние нашего здоровья и самочувствия, а наличия тех или иных антител определяет, подхватим мы очередной вирус или нет.
- То, что иммунитет надо укреплять и поддерживать – бесспорный факт. Но медики говорят: зачастую большинство пациентов понятия не имеют о том, как это делать. И начинают «пичкать» самого себя всяческими целебными пилюлями, которые хоть и обещают чудесный результат и защиту организма от любого недуга, наделе к иммунитету не имеют никакого отношения.
- Еще один важный момент – когда нам советуют укреплять иммунитет в сезон простуд и гриппа, речь идет о правильном образе жизни, регулярном сбалансированном питании. физической активности, в случаи необходимости – о приеме дополнительных поливитаминных комплексов. Но, есть одно но: если вирус, к примеру, гриппа «новый», — т.е. такой, который по территории нашей страны еще не циркулировал, уберечься от него довольно сложно – ведь у нас просто еще нет антител к этой инфекции. Что б снизить риск, тут скорее показано более тщательно следить за гигиеной: не ходить в общепиты, чаще мыть руки, поменьше бывать в местах скопления народа, не есть чужими приборами, не пить из чужих чашек и т.д.
- Когда иммунологи говорят нечто вроде того, что в нынешнем году калифорнийский свиной грипп вновь «посетит» территорию страны в ослабленном виде, речь идет вовсе не о том, что грипп стал слабее. Просто у переболевших им в прошлом году, либо у тех, кто не заболел, но выступил переносчиком инфекции, уже есть антитела к этой болезни. потому и количество заболевших прогнозируется куда меньше. И наоборот – когда нас предупреждают, что штамм новый, либо вирус видоизменился, мутировал – скорее всего, зашиты от него у нашего организма не найдется.
- … И КУДА ПРОПАДАЕТ
- Впрочем, даже в случае, если вы уже заболели, от того, насколько крепок иммунитет зависит от того, как быстро вы справитесь с «заразой» и вновь вернетесь к активной жизни. Кроме того, от иммунитета зависит и риск возникновения осложнении.
- Набольшее влияние на иммунитет оказывают нервная и эндокринная системы. Иными словами те, кто говорит, что стрессы снижают иммунитет – правы на 100 процентов. Конечно, полностью избежать стрессов современному, социально-активному человеку, как бы он не старался, не удастся. Но научиться проще реагировать на конфликтные ситуации, отдыхать и расслабляться, просто необходимо.
- Снижают иммунитет и вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем и даже слишком большое количество кофе.
- На способности иммунных клеток бороться с вредоносными бактериями отражаются и вполне естественные процессы – менопауза, беременность и даже критические дни.
- Осенью и зимой об иммунитете чаще всего вспоминают в связи с простудами и гриппом. И медики в один голос призывают население вакцинироваться. Прежде всего, прививки, по словам специалистов нужны детям, пожилым и людям, страдающим хроническими недугами. У детишек попросту еще нет выработанных антител ко многим недугам, у пожилых людей – иммунитет ослаблен в силу возраста. Ну а у «хроников» организм не всегда готов встречать инфекции во всеоружии из-за того, что организм и без того, тратит много сил на поддержание функций нездорового органа.
- КАК ПРОВЕРИТЬ И УКРЕПИТЬ
- На самом деле выявить снижение иммунитета может только специалист. То, что мы зачастую так называем, может быть банальной усталостью, обострением какой-то болезни (что, впрочем, приведет к снижению иммунитета, но первопричина совсем иная).
- Что б определить наличие антител к тем или иным хворям, проводят специальное исследование – иммунограмму. Иногда назначают бакпосевы. Стоимость исследования – от 350 гривен, в зависимости от клиники.
- Что б укрепить иммунитет, многие «подсаживаются» на иммуностимуляторы. Но , вот беда: люди массово начинают их пить в разгар эпидемии. А это абсолютно бесполезно – начинать принимать такие препараты надо до того, как эпидемия разразилась.
- Для укрепления иммунитета в любое время года нужны комплексные меры:
- — Побольше двигаться, бывать на свежем воздухе, закаляться.
- — Поддерживать вес в норме. Давно замечено, что полные люди тяжелее переносят болезни, зато люди с недостаточной массой тела быстрее «подхватывают» инфекции.
- -Пейте больше воды, она помогает организму самоочищаться.
- — Избавьтесь от вредных привычек
- — Следите за режимом, высыпайтесь /> — Не пропускайте приемы пищи, но и не переедайте
- — Научитесь расслабляться и постарайтесь свести стрессы к минимуму, хотя бы раз в неделю, на выходных, устройте себе день без компьютера и мобильного телефона. В идеале – на природе, в компании близких людей
- — Следить за тем, что в рационе было достаточно витаминов и микроэлементов.
Многие люди не получают достаточно витамина D с пищей, поэтому пытаются компенсировать...