У большинства из нас последние несколько дней прошли под знаком застолий и веселья, — ну а как иначе встречать Новый год! Кроме того, широкая славянская душа привыкла отмечать такие праздники не день и не два… так что не исключено, что вы все еще продолжаете ходить в гости или приглашать к себе друзей и родственников. Ну и, конечно же, не обходится без шампанского, оливье, горячих блюд и множества сладостей… Но какими бы радостными не были праздники и сколько бы вам не позволили отмечать их ваше здоровье, занятость, финансы, рано или поздно наступает момент, когда приходится возвращаться к обычной жизни с ее беготней, ежедневными заботами и необходимостью быть «в форме». А вот ее-то вернуть, оказывается, совсем не просто. Что же делать, если завтра на работу, а вы просыпаетесь с припухшим лицом, синяками под глазами, и в придачу на вас не налазят любимые джинсы?
ОТ ТОКСИНОВ ПОРА ИЗБАВЛЯТЬСЯ
Диетологи рекомендуют не бросаться из крайности в крайность и не садиться сейчас на жесткую диету. Иначе пережив сразу столько стрессов подряд, ваш организм окончательно запутается в графике питания и начнет откладывать все про запас. Зато самое время переходить на здоровую еду и поскорее избавиться от накопившихся токсинов.
Прежде всего, прекратите есть все подряд, откажитесь от алкоголя, майонезных салатиков и других жирных блюд, консервированной и копченой пищи и, конечно же, от сладостей.
Старайтесь пить как можно больше жидкости. В идеале – минеральной негазированной воды. Это поможет организму поскорее вывести токсины, ускорить метаболизм и привести в порядок кожу.
Не менее полезен зеленый чай, — все знают, что он помогает организму самоочищаться. А еще в нем содержатся необходимые нам антиоксиданты.
Сходите в баню или сауну – такие процедуры помогут организму поскорее избавиться от накопившихся «ядов», выведут лишнюю жидкость из организма избавиться от лишних килограммов.
«Домашняя» замена таким процедурам – горячая ванна с морской солью. Минеральные вещества, которые входят в ее состав, «вытягивают» лишнюю жидкость из тканей и ускоряют обмен веществ.
Избавиться от токсинов помогут и некоторые продукты. Особенно часто диетологи рекомендуют виноград (освобождает от шлаков кровеносную систему и балансирует уровень холестерина), петрушку (способствует выводу лишней жидкости из организма), лимоны (помогаеют «растворить» яды и вывести их из организма) , льняное семя (обеспечивает легкий слабительный эффект, понижают уровень холестерина, защищает печень).
ПРИВОДИМ ФИГУРУ В ПОРЯДОК
Фитнес и зарядка – лучшие способы поддержания формы. Но, если вчера вы очень «неслабо» погуляли, изнурять себя физическими упражнениями вредно для сердца. Так что просто выходите на прогулку и старайтесь больше двигаться – играйте в снежки, лепите снеговика, в общем – продолжайте веселиться и радоваться, но без алкоголя и жирных блюд.
Как мы уже договорились, от диет пока воздерживаемся. Так как же питаться, чтобы побыстрее «согнать» набранные за праздник килограммы?
Прежде всего, не отказывайтесь от завтрака. Он должен быть вкусным и сытным. Отдайте предпочтение белковым продуктам – к примеру, омлету или куриной грудке на пару. На обед отлично подойдет овощной супчик – в нем много антиоксидантов и растительной клетчатки, зато почти нет жира. На полдник уместно побаловать себя фруктами или стаканчиком нежирного йогурта. На ужин ешьте рыбу и морепродукты с зеленью или порцией овощей (но не салаты!).
Этих усилий вполне может быть достаточно, чтобы за несколько дней привести фигуру к прежним параметрам. Если нет, то через несколько дней после завершения всех празднований можно устроить себе разгрузочный день.
СНИМАЕМ ОТЕЧНОСТЬ
С отеками на лице, которые очень портят внешний вид, знакомы, увы, большинство женщин. Дабы избежать этой напасти, советуем заранее уменьшить потребление соли и продуктов, в которых ее чрезмерно много. Вот только не вздумайте уменьшать количество потребляемой воды, — ведь это, как ни парадоксально, самый короткий путь к отекам. Если организму не хватает жидкости, он начинает накапливать ее в тканях. Не говоря уже о том, что без воды просто невозможно выводить токсины, которые накопились в ходе переработки «тяжелых» блюд.
Выпейте чашечку теплого отвара петрушки или ромашки, — это поможет скорее вывести из организма лишнюю жидкость. /> Обязательное условие для снятия отеков с лица – стимуляция кровообращения. Возьмите немного крема и легкими круговыми движения массируйте лицо, начинайте со лба или век и не пропускайте не единого миллиметра.
Отечность около глаз убирает компресс чайной заваркой или из настоя ромашки. Отлично зарекомендовали себя и кубики льда – прикладывайте их к лицу и держите так долго, как только сможете. Особое внимание уделите векам, щекам, подбородку.
Примите контрастный душ. Начните с самой приятной вам температуры и постойте под струями воды 20-30 секунд. Затем поменяйте на холодную воду на 2-5 секунд. Снова вернитесь к комфортной температуре, затем – к холодной. И так раза 3-4. Это не только «разбудит» организм и заставит кровь циркулировать быстрее. Но и отлично отразиться на общем тонусе и бодрости.
Самый быстрый, действенный и простой способ быстро привести себя в форму перед рабочими буднями – хорошенько выспаться. И не забудьте – никакого алкоголя, жирной, копченой или чрезмерно соленой пищи перед сном.
ВЕРНЕМ РУМЯНЕЦ И СВЕЖИЙ ВИД
После праздников большинство женщин жалуются на чрезмерную сухость кожи и раздражения. Виной тому, как правило, алкоголь, жирная пища и прогулки на холоде. Потому без увлажняющего крема и масок сейчас не обойтись. А вот спиртовые тоники и лосьоны лучше отложить, — иначе вы подсушите и без того лишенную влаги и жизненных сил, кожу.
Быстро вернуть свежесть коже и как следует ее увлажнить, помогут такие домашние маски:
— сваренный горох размять и смешать в равной пропорции со сметаной или кефиром. Держим маску на лице минут 15-20, затем смываем теплой водой.
— 3 ст. ложки сушеных соцветий ромашки настаиваем в стакане кипятка, охлаждаем и процеживаем. В кашицу из цветков добавляем ложку растительного масла. Распределяем полученное «зелье» между двумя слоями марли и накладываем ее на лицо на 20 минут.
— Натираем на средней терке один свежий огурец, добавляем ложку сметаны и держим полученную смесь на лице в течение 15-20 минут.
Еще одна распространенная проблема – нездоровый цвет кожи и раздражения. Устранить эти неприятные симптому помогут простые домашние рецепты:
— Чайную ложку сливок смешиваем в равных пропорциях со свежим огуречным соком. Держим на лице 15 минут/
— Со столовой ложкой мякоти огурца смешиваем один взбитый белок. Держим минут 10-15, смываем теплой водой.
После предпраздничной суеты многие испытывают упадок сил и апатию. Казалось бы, всего несколько дней выходных – а как сложно прийти «в себя» и настроиться на работу. Ну а если вам посчастливилось отдыхать дольше, — то несобранность и раздражительность практически «гарантированы». Потому не пренебрегайте легкими успокоительными средствами. Только советуем вам не «присаживаться» на медикаменты, а использовать натуральные и действенные народные рецепты. К примеру, можно воспользоваться таким рецептом: 1 ст. ложку семян или травы укропа заливаем стаканом кипятка, настаиваем около полутора часов и принимаем по пол стаканчика на ночь. Спать будете крепко и полноценно. Отлично зарекомендовал себя также мятный чай. Для бодрости начинайте день с утренней зарядки. Ну а главное – улыбайтесь!