Новости Здоровье диетанервыалкоголь

Врач рассказал, какие продукты делают нас нервными

base article image

Специалисты заметили, что разные продукты по-разному влияют на настроение и эмоции, потому при первых признак нервозности и чувства тревоги стоит пересмотреть свой рацион.

Об этом корреспонденту ГолосUA  рассказала диетолог Людмила Бабич.

Разные продукты по-разному влияют на настроение и эмоции. Потому тем, кто хочет стать спокойнее и уравновешеннее, стоит исключить из рациона все, что вызывает нервозность и тревогу.

«Прежде всего, исключите энергетические напитки и черный кофе. Первые вообще никому не рекомендованы, а кофе нередко  является основной причиной тревоги, особенно, если вы им злоупотребляете. Постарайтесь на недели две отказаться от него и сравните свое самочувствие. Если уж совсем не можете без кофе – ограничьтесь одной утренней чашечкой.  

Советую также снизить потребление различных видов сладостей. Лакомства с высоким содержанием сахара и крахмала женщины нередко используют для «заедания» стресса,  хотя именно из-за этих компонентов стресс и усиливается. Пирожное, тортик или мороженое дают мгновенное чувство комфорта. Но очень ненадолго, - в крови резко растет, а затем падает  уровень сахара, что и провоцирует  эмоциональные скачки.  Если в состоянии тревоги вам хочется пожевать что-то сладенькое – запаситесь бананами, курагой, мандаринами и т.д» - говорит эксперт.

При плохом настроении специалисты советуют отказаться от употребления любых спиртных напитков.  Спиртное действительно расслабляет, но очень ненадолго. Расслабившись,  организм после начинает это компенсировать ответной реакцией и настроение в итоге падает ниже той «отметки», с которой вы начинали пить. 

«Питайтесь сбалансировано – когда организму не хватает на что-то энергии, он прежде всего обеспечивает жизнедеятельность внутренних органов и только потом бросает силы на то, что б поднимать вам настроение, угнетая гормоны стресса.  Чтобы повысить настроение, ешьте побольше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов,  - это любые ягоды и зеленый чай.  Прекрасно сказываются на настроении шоколад и бананы, а также любые цитрусовые» - советует специалист.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.