Новости Здоровье разгрузочные дникалориижир

Врач: разгрузочный день нельзя проводить чаще раза в неделю

base article image

Разгрузочные дни показаны практически все, несмотря на вес и состояние здоровья, ведь во время «разгрузки» организм не только сжигает лишний жир, но и активно избавляется от токсинов и вредных веществ.

Об этом корреспонденту ГолосUA  рассказала диетолог Людмила Бабич.

«Разгрузочный день подразумевает снижение калорийности меню и ограничения ряда продуктов, но никак не голодовку. В идеале, разгрузочный день – это уменьшение калорийности дневного рациона до 1200 калорий, при употреблении одной группы продуктов или всего одного продукта, желательно растительного.  В этот день не стоит активно заниматься спортом, а вот пешие прогулки и легкие физнагрузки очень приветствуются, так как благодаря им организм начнет растрачивать подкожный жир» -  говорит эксперт.

В разгрузочные дни необходимо отказаться от жирных продуктов, основу рациона должны составлять белки и углеводы, причем выбирать нужно те продукты, которые «по душе». Нет смысла проводить разгрузочный день на кефире, если не любите кисломолочные продукты, лучше заменить их овощами или яблоками и наоборот.

«Проводить день можно также на кашах, либо, если не мыслите жизни без мяса, на нежирной продукции - курица, индейка, кролик, либо же на рыбе нежирных сортов  - хек, минтай, окунь. Подходят также  нежирные молочные продукты  - творог, кефир или йогурт, ряженка. При этом такой рацион можно дополнить низкокалорийными овощами и зеленью. Отлично подойдут капуста, свекла, репа, морковь,  брокколи, а также  яблоки, груши, апельсины» - говорит врач. 

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.