Новости uncategory стрессжвачказавтрак

От стресса поможет жвачка и здоровый завтрак – психолог

base article image

Иногда стандартные способы борьбы со стрессом - здоровый сон, общение с друзьями и близкими не помогают. Для того, чтобы не позволить себе «утонуть» в ворохе жизненных проблем попробуйте жевать жвачку и завтракать правильными продуктами.

Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.

«При жевании жвачки понижается уровень кортизола и уходит чувство тревоги. Это отличный способ снять напряжение тогда, когда сил бороться уже нет. Точно также действуют и дыхательные упражнения: пять секунд — вдох, следующие пять секунд — задержка дыхания, затем медленный выдох в течение десяти секунд. Дыхательные упражнения снижают частоту сердцебиения, что помогает контролировать эмоции», - рассказала эксперт.

По словам Е. Мельниковой, от стресса хорошо помогает и зеленый чай. Полифенолы, которые содержатся в данном напитке, снижают вред, который стресс наносит мозгу. Для максимального расслабления заваривайте листовой чай в прозрачном кофейнике 3-5 минут – наблюдение за чаинками может стать простым, но очень действенным способом медитации.

«Можно также попить отвар родиолы розовой. Он повышает уровень серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение, и помогает быстро сосредоточиться в нужный момент», - добавила специалист.

Психолог также подчеркнула, что физический контакт с любимым человеком, способствует выработке антистрессового гормона окситоцина. Поэтому объятия, поцелуи, частые касания – это как раз то, что доктор прописал.

 «Чем больше жира содержит ваш завтрак, тем хуже будет реакция организма на стресс в течение всего дня. Поэтому постарайтесь питаться с утра кашами или йогуртами. К слову, это поможет также контролировать вес и следить за своим здоровьем, что очень важно в стрессовые периоды», - резюмировала Е. Мельникова.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.