Новости uncategory ожирениечасывремяздоровьеработа

Психолог: Несоблюдение личных биоритмов может привести к ожирению

base article image

Под прессингом ежедневной спешки оказывается не только наше сознание, организм страдает даже на клеточном уровне. При игнорировании своих биологических часов вас ожидает ожирение, гипертония, нервные расстройства и диабет.

Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.

«В нашем организме действуют два типа биологических часов. Первые работают согласно естественным ритмам, определяя циклы выработки гормонов, обновления клеток и функционирования органов. Вторые (локализованные в коре головного мозга) позволяют нам согласовать свое время с социальными сигналами, будь то звонок будильника или начало деловой встречи. Именно вторые «часы» влияют на нашу жизнь сильнее, чем долгота дня или колебания температуры », - рассказала эксперт.

По словам Е. Мельниковой, при игнорировании своих биологических часов вас ожидает ожирение, гипертония, нервные расстройства и диабет.  Для того, чтобы попасть « в такт» необходимо прислушаться к своему организму, обязательно выделять себе время на то, чтобы проснуться или лечь спать вовремя для вас, сбалансировать свой рацион и стараться отдыхать днем.

«Очень важно не насиловать свое сознание и не заставлять себя заниматься умственным трудом тогда, когда вы не это не способны. Например, вечером, если вам проще написать все утром и наоборот. Просто встаньте на час раньше и доделайте дела без психологического насилия над собой», - добавила специалист.

Психолог также подчеркнула, что очень важно заняться спортом, это поможет избавиться от состояния усталости, которое очень быстро возникает в случае того, если человек живет наперекор своим биологическими часами.

«Снизьте скорость, не старайтесь все успеть, расставьте приоритеты, найдите время для себя и, если у вас есть возможность, принимайтесь за работу не «насильно», а в моменты вдохновения и рабочего подъема», - резюмировала Е. Мельникова. 

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.