Новости Здоровье диетологдиетапохудение

Диетолог рассказал, как правильно контролировать процесс похудения

base article image

Стрелки весов – ненадежный показатель, ведь он зачастую может зависеть от количества выпитой жидкости, от того, через какое время после обеда вы взвешиваетесь и даже от времени суток.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

«Традиционно женщины считают лишний вес трагедией, и, решив с ним бороться, измеряют свои достижения в его утрате, становясь на весы. Это в корне неверно. Прежде всего, тут работает психологический фактор: если вы видите, что после нескольких дней ограничений в жирной и вредной пище, тренажерных залов и вечерних прогулок стрелка весов не сдвинулась с места - вы начинаете паниковать и искать свои ошибки, корить себя. А нередко все это заканчивается стрессом и привычным способом борьбы с ним – заеданием негативных эмоций пончиками и пирожными. Мол, а почему бы и нет, начну завтра с начала, результата-то все равно нет. Но процесс избавления от лишней массы тела нужно контролировать не на весах, а при помощи обычного сантиметра. Просто замеряйте раз в 3-4 дня свои параметры и радуйтесь результатам. Сантиметр беспристрастен, а на стрелку весов может повлиять и количество выпитой ранее жидкости (а в виде чистой воды во время диеты и похудения ее нужно пить постоянно). Да и спорт делает вас стройнее, но немного тяжелее, ведь мышцы весят больше жира» - объяснила специалист.

По словам диетолога, есть и обратная тенденция – некоторые пациенты стараются ограничивать себя в калориях и, в том числе, в питье. И тогда действительно кажется, что вы похудели – на весах то на килограмм стало меньше. При этом организм не потерял ни единой клетки жира, а вес уменьшился за счет жидкости.

«Такие эксперименты могут не раз вылезти боком, ведь при нехватке в организме воды не только страдает мозг и внутренние органы, но и замедляется метаболизм, т.е. калории фактически перестают растрачиваться», - резюмировала врач.

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.