Новости uncategory здоровьеукраина

Диетолог: ускорить метаболизм помогут специи, жидкость и неспешные обеды

base article image

Заставить организм быстрее сжигать ненужные ему калории и избавляться от уже существующих жировых отложений, наладить метаболизм помогут простые приемы и навыки правильных пищевых привычек.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач диетолог Людмила Бабич.

 От скорости метаболизма зависит, как быстро в организме происходят обменные процессы, а это не только усвоение ценных веществ и «питание» внутренних органов, но и – скорость сжигания лишних калорий и подкожных жировых отложений.

«Метаболизм ускоряют физические упражнения, причем совершенно любые – от бега и занятий в спортзале до вечерних прогулок. Также прекрасно воздействуют на него и многие известные специи - перец, кардамон, карри, куркума и черный перец.  Они отлично оттеняют вкус блюда, а в качестве приятного бонуса - ускоряют протекание всех процессов в организме, в том числе и метаболизма» - говорит врач.

Главный орган, ответственный за метаболизм - щитовидная железа. Потому если долго не можете похудеть, несмотря на отказ от вредны привычек и сокращения объема порций, обязательно обратитесь к специалисту, возможно, вам требуется не диета, а курс лечения.

«Для слаженной работы щитовидке необходим селен, цинк, медь. Чтобы восполнить нехватку этих веществ рекомендуют налегать на морепродукты и орехи. Но с последними стоит быть осторожными – орехи очень калорийны. Ограничьтесь одной горсточкой в день. Ну и конечно, ничто так не ускоряет метаболизм, как достаточное количество выпитой воды в течение дня.  Подстегнуть обмен веществ также помогут свежие овощи и зелень», - говорит специалист.

Кроме того, врач рекомендует кушать медленно, тщательно пережевывая пищу и не отвлекаясь на телевизор или компьютер.  Стандартный обед лучше разбить на 2 приема пищи. Организму будет проще справиться с нагрузкой, переварить еду, усвоить питательные вещества и быстрее сжечь лишние калории. Проголодались между приемами пищи? Съешьте овощной салат, выпейте чашку зеленого чая или съешьте апельсин.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.