Новости Здоровье продукты витаминдепрессия орехбанан

Поддержать настроение во время резких похолоданий помогут продукты, богатые Омега-3 - врач

base article image

Справиться с плохим настроением, апатией и чувством усталости помогут продукты, богатые кислотами Омега-3.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

При склонности болезненно реагировать на перепады температуры или погоды, смену сезона и т.д., обязательно пересмотрите свой рацион.  Его основой должны быть натуральные продукты растительного происхождения. При этом уже доказано, что жирная, жареная пища и фаст-фуд не только негативно влияет на здоровье и фигуру, но и способствует развитию депрессии. То есть, им не место на вашей тарелке, так же как красному мясу в больших количествах, полуфабрикатам, копченым колбасным изделиям и консервам.

«Наиболее действенными при подавленном настроении, апатии и снижении  иммунитета являются горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо. Также справиться с хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты. Ведь из них состоит треть структуры мозга. Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными. Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки - нейроны - работают в сниженном темпе, из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски.  Потому обязательно включайте в рацион растительные масла - оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое. А также рыбу, особенно морские виды. Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии» - говорит эксперт.

Обязательно нужно есть овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Все они - персики, нектарины, арбузы, помидоры, перцы - влияют на нашу эндорфинную активность. Чем больше цветов будет присутствовать в нашей тарелке, тем лучше.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.