Новости Здоровье кофебессонницабанансыр

Врач: спровоцировать бессонницу может не только кофеин, но даже бананы или сыр

base article image

Не только кофеиносодержащие напитки могут стать причиной беспокойного сна или даже полного его отсутствия, но и вполне «безопасные» продукты, которые мы, не задумываясь, едим поздним вечером.

Об этом корреспонденту Голос UA рассказала врач Виктория Савицкая. 

Большинству людей известно: обильный ужин или чрезмерное употребление черного чая (в котором кофеина содержится не меньше, чем в кофе) могут стать причиной бессонницы.  Но даже нежирные и не тяжелые для желудка продукты могут помешать вам спокойно и вовремя заснуть.

«К таковым относятся продукты с насыщенными жирными кислотами. Они перенапрягают печень, желудок и поджелудочную железу, заставляя внутренние органы трудиться по полной, долго перевариваются и могут начать в буквальном смысле «гнить» в желудке, если не успеют перевариться до того, как мы уснем.  К таковым, в частности, относятся красное мясо или любые колбасные или мясные изделия из него. Также не рекомендовано употреблять перед сном жирный «желтый» сыр и сладкие молочные продукты с высокой жирностью.  Совет выпить йогурт вместо поздней трапезы обоснован только в случае, если жирность этого продукта не превысит 4%.

Также влияют на качество сна продукты, содержащие тарамин. Это вещество способствует выделению адреналина, а он в свою очередь мешает расслабиться и спокойно заснуть. Потому такие продукты как твердые сыры, бананы, соевый соус, маринованная и копченая рыбка надо исключить за несколько часов до сна» - говорит эксперт. 

Ну и, конечно же, не стоит непосредственно перед сном употреблять алкоголь. «Горячительные» напитки действительно помогают быстрее уснуть. Но зачастую здоровым такой сон не является, человек спит чутко и беспокойно, либо же (если выпито было немало) – просто «отрубается».  Под воздействием спиртного укорачивается цикл «быстрого сна», во время которого человеку сняться сны, - а без этой фазы организм попросту не может нормально восстановить силы.   

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.