Новости Здоровье психологияздоровье

Психолог назвал лучшие техники расслабления

base article image

Стресс давно стал верным спутником нашей жизни. Для того, чтобы контролировать его и не потерять психологическое здоровье, необходимо научиться расслабляться даже в самых сложных ситуациях.

Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.

«Техник расслабления очень много. Практически все они эффективны. Однако свое внимание стоит обратить на самые простые, которые могут помочь не только дома перед сном, но и в наполненном людьми офисе во время рабочего дня», - рассказала эксперт.

По словам Е. Мельниковой, для офиса отлично подойдет метод «фокусировки внимания». Сделайте глубокий вдох, а после сосредоточьтесь на любом предмете вокруг вас, не спеша опишите его про себя, а потом переходите к следующему. После трех-пяти предметов, закройте глаза и «нарисуйте» в голове восьмерку.

«Отлично помогает также метод «скалы». Выпрямите спину, расслабьте челюсть, дышите глубоко, так, чтобы сдувался и надувался живот. Мысленно представьте, что вы скала, которой не страшны никакие бури и ураганы. Думайте о том, что вашей жизни ничего не угрожает и вы в безопасности», - добавила специалист.

Психолог также подчеркнула, что еще одним способом релаксации, о котором мало кто догадывается, является пение. Когда мы поем, наш организм просто вынужден дышать правильно, а значит регулировать выброс адреналина. Более того, концентрируясь на песне, мы отвлекаем наше сознание от негативных факторов и помогаем ему «остыть».

Напомним, ранее сообщалось, отдых на море укрепляет сердце и сосуды.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.