Новости Здоровье здоровьепсихология

Психолог: Самоанализ поможет снизить уровень стресса

base article image

Сегодня, стресс – это наше повседневное состояние. Именно поэтому очень важно заботиться о своем психологическом здоровье, иначе очень быстро можно заработать депрессию, паранойю или апатию.

Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.

«Лучшим способом борьбы со стрессом является самоанализ. Он помогает лучше узнать себя, определить свои истинные желания и страхи, оценить сильные и слабые стороны. Более того, самоанализ помогает повысить работоспособность и улучшить отношения с близкими», - рассказала эксперт.

По словам Е. Мельниковой, для того, чтобы провести сеанс самоанализа обязательно нужно остаться одному в тишине хотя бы на 30 минут-час, выбрать комфортную для себя позу и спокойно подумать о последних неприятных событиях. Все свои размышления и эмоции обязательно нужно записывать. В идеале подобные сеансы необходимо проводить два-три раза в неделю, а в конце недели перечитывать все написанное и еще раз переосмысливать всю информацию, которую вы получили.

«Если вы из-за повышенного уровня стресса не можете достаточно расслабится для того, чтобы услышать свой внутренний голос, то можно перед началом такого сеанса 10-15 минут послушать классическую музыку, понаблюдать за огнем, ветром или дождем», - добавила специалист.

Психолог также подчеркнула, что регулярные сеансы самоанализа сделают вас более стрессоустойчивыми, общительными, активными людьми. Они также помогут принимать решения, идти на компромиссы и принять свои социальные роли. 

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.