Новости Здоровье здоровьешоколадкофе

Сочетание кофе и шоколада - двойной стимулятор для работников умственного труда - медики

base article image

Необходимость ударно работать и при этом сохранять хорошее здоровье зачастую противоречат друг другу, отметили медики.

Об этом сообщает портал Neboley.

По мнению врачей, совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется на первый взгляд.

Совет первый. В первую очередь важно совместить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие - сон.

Необходимо знать, что богатая белком пища (мясо, рыба, бобовые) повышает у человека обмен веществ и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит активное отделение желудочного сока, поэтому если вы проводите целый день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром.

Не надейтесь, что оно будет для вас также полезно поздним вечером, потому что близкий сон замедляет деятельность желудка и белок усваивается гораздо хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную смену. Наедаться на ночь можно и нужно, если организм активен в ночные часы.

Совет второй. Если вы заняты умственным трудом, не забывайте, что это связано с напряженной нервной деятельностью. На случай скорой помощи вашим мозгам, держите в ящике стола шоколадку. Сочетание кофе и шоколада — отличный двойной стимулятор, который гораздо безопаснее сигареты и лучше, чем таблетки для повышения мозговой активности. Это средство снимает головную боль и позволяет справиться с вялостью и утомлением. В течение часа вы будете реагировать на возникающие проблемы со скоростью современного компьютера. Это эффективно для тех, кому необходимо быстро мобилизоваться. К тому же, есть шоколад в качестве закуски «всухомятку» гораздо полезнее, чем всякого рода «снэки» или булочки.

Совет третий. Жирная пища полезна особенно в холодные дни и при физическом труде. Нашим мышцам требуется другая энергия, нежели мозгу. Если ваша работа связана с большими физическими нагрузками, то сало окажется гораздо уместнее овощного салата. Жиры выделяют энергию и поддерживают в нашем теле постоянную нормальную температуру.

Нне забывайте простую народную мудрость — хороша ложка к обеду: обеспечивайте свой организм необходимой подпиткой тогда, когда ему это нужно, а не после.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.