Новости Здоровье массажмедики

Набраться бодрости пасмурным утром поможет массаж - медик

base article image

Чтобы помочь своему организму быстрее проснуться, а также выглядеть бодрее и красивее, стоит выполнить несколько простых упражнений, не вставая с кровати.

Такой совет корреспонденту ГолосUA дала врач Виктория Савицкая.

Во время сна все процессы в организме замедляются, даже кровь начинает циркулировать медленнее. Потому неудивительно, что, едва встав с кровати, тяжело сосредоточиться, что-то спланировать и настроиться на рабочий день.  Ускорить свой организм, а заодно помочь ему проснуться помогут очень простые упражнения.

Утром со звонком будильника всегда не хочется вставать. Потому не создавайте себе лишний стресс и не спешите вскакивать с кровати, - советует эксперт- лучше заведите часы на 15 минут раньше нужного времени и дайте себе время понежиться в кроватке, неспешно проснуться. Во-первых, так день начнется с чего-то приятного, а во-вторых, процесс пробуждения можно сделать намного более эффективным, если выполнить несколько  простых упражнений.

«Перед тем, как окончательно встать с кровати, прикройте глаза и помассируйте веки легкими круговыми движениями. 30 секунд будет достаточно, чтобы  улучшить кровообращение, снять легкие отеки после сна и  разбудить нервную систему.  Расположите ладошки на лице, так чтобы большие пальцы были за несколько сантиметров от ушей. Теперь переместите палец на заушную впадину, стараясь не двигать ладони и с легким надавливанием, начинайте массировать лицо сверху вниз. Пройдитесь от линии висков к подбородку хотя бы раз 15-20 – это разгонит кровь и станет прекрасной профилактикой морщин.

После этого перелягте ровно на спину, вытяните руки и ноги, зафиксируйте тело. А теперь плавно подтягиваем  правую ногу к животу, согнув ее в колене, прижимаем и задерживаемся в таком положении секунд на 10. Снова вытянитесь, расслабьтесь, повторите другой ногой.  И так раз по 10. Это прекрасная профилактика и действенное упражнение от застоя желчи, которое улучшит лимфоток к животе, нормализовать пищеварение и наладит кровообращение в малом тазу и мочеполовой системе» - говорит врач Виктория Савицкая.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.