Новости Здоровье школа питаниеребенок

Педиатр рассказал, чем лучше кормить ребенка перед школой

base article image

Завтрак обязательно должен быть сытным и полезным, но не слишком жирным, причем, желательно выбирать те продукты, которые любит ребенок.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-педиатр Валентина Антонова. 

Многих школьников сложно заставить завтракать – как правило, утром им кажется, что они не голодны, тем не менее, это чувство приходит уже на уроках и забивают его дети совершенно неполезными  конфетами, печеньем и т.д., даже фрукты, которые мамы дают с собой для перекусов на голодный желудок, могут быть вредными.  

По словам врачей, причин отсутствия утреннего аппетита может быть множество – либо ребенок еще не успел проснуться (тогда нужно просыпаться минут на 15 раньше и активнее проводить утро, например, занимаясь  зарядкой), либо слишком плотно поужинал (что может негативно сказаться на здоровье). Либо он просто следует примеру родителей, которые все время спешат и толком не завтракают, ограничиваясь чашкой кофе.

«Именно взрослые должны ситуацию исправить – собственным примером и блюдами, которые могут «заинтересовать» малыша. Идеальным вариантом является классический британский завтрак – овсянка. Она содержит массу полезных веществ: витамины, белки, углеводы, а также крахмал, который переваривается довольно медленно, и образующаяся глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, таким образом,  надолго обеспечивая организм энергией», - говорит врач.

Объяснить детям пользу каши сложно, потому такое блюдо лучше сдобрить цукатами, ягодами, дольками  фруктов либо вареньем.  Очень полезно также известное всем  с детства блюдо – гречка с молоком. Эта крупа содержит огромное количество микроэлементов и витаминов, которые особенно хорошо усваиваются в сочетании с молочными продуктами. 

В идеале завтраки, богатые углеводами, надо чередовать с белковыми. К примеру, для детей с утра очень полезен творог. Если в чистом виде ребенок отказывается от такого блюда, просто добавьте в него немного натурального йогурта, свежих фруктов или ягод и все это взбейте блендером.

Еще один полезный вариант – омлет. Желательно паровой, но если с утра не хватает времени, то можно пожарить на небольшом огне и с небольшим количеством масла. 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.