Новости Здоровье обедвесзавтрак

Сытный завтрак и полноценный сон уберегут от проблемы лишнего веса - врач

base article image

Важное правило стройной фигуры и здорового образа жизни – полноценный завтрак. Это единственный прием пищи, который пропускать нельзя ни в коем случае.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

Завтрак является главным приемом пищи в течение всего дня, так как «разгоняет» метаболизм и наполняет энергией. При пропуске утреннего приема пищи, замедляется процесс сжигания жиров (т.к. организм все еще продолжает спать), быстро появляется усталость, а к обеду возникает непомерный аппетит, который нередко сопровождается перееданием.

«Важно стараться не есть на ночь. И это связано не только с фигурой – перегружая свой организм пищей, мы лишаем себя комфортного и полноценного сна, к тому же тяжелая пища перед сном перегружает не только желудок и поджелудочную, но и печень и почки.

Полноценный ужин должен быть не позже, чем за 2,5-3 часа до сна. Если же, вы пришли с работы совсем поздно и собираетесь вот-вот лечь спать, съешьте йогурт с фруктами или выпейте стакан кефира с легкими крекерами» - посоветовала специалист.  

К тому же на фигуру и настроение, а также работоспособность и  общее состояние здоровье во многом влияет длительность сна и его качество.

«Недостаток сна усиливает аппетит и вызывает желание "взбодриться" чашечкой кофе с сахаром, шоколадным батончиком- заверила эксперт. -  А здоровый 8-9-часовой сон поможет сбросить лишний вес, как бы нереально это не звучало».

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.