Новости Здоровье сон

Медики рекомендуют спать в абсолютной темноте

base article image

Медики советуют спать в абсолютной темноте. Любой источник освещения, даже самого тусклого, нарушает работу внутренних часов, отвечающих за циклы сна и бодрствования. Поэтому следует зашторивать окна и переворачивать телефон экраном вниз.

Об этом пишет Zee News.

Об этом говорят исследователи Медицинского университета Нары. Они собрали 863 пожилых добровольцев (средний возраст - 72 года). У людей не было изначально симптомов депрессии (тревожности или устойчивого ощущения грусти).

Ученые замеряли уровень освещенности в спальнях добровольцев. Оказалось, 710 человек спали в абсолютной темноте, а остальные подвергались ночью воздействию света.  При этом добровольцы вели дневники сна и участвовали в опросах, призванных отследить развитие депрессивных симптомов.

Так, по сравнению с людьми, спавшими в абсолютно темной комнате, люди, подвергавшиеся воздействию света в объеме более 5 люменов, имели значительно повышенный риск развития депрессии.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.