Новости Здоровье продукты сонбанан

Эксперт назвал продукты, которые способствуют крепкому сну  

base article image
Жирная и острая пища мешает полноценному сну, потому категорически не рекомендована для ужина, по словам специалистов, вечерняя трапеза должна быть легкой и полезной, но есть еще ряд продуктов, которые помогут быстрее заснуть и крепче спать.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
 
Слишком обильный ужин, жирные, острые и соленые продукты мешают заснуть и портят качество сна. Потому диетологи рекомендуют есть их исключительно в первой половине дня. А при наличии проблем со сном – обратить свое внимание на особые продукты, которые способствуют полноценному сну.
 
К таким продуктам эксперты причисляют, прежде всего, еду, богатую триптофаном. Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение спокойствия и благополучия. Серотонин также частично преобразуется в мелатонин, который регулирует наши биологические часы.  Такие вещества содержат несладкие молочные и кисломолочные продукты.
 
«Кефир, йогурт, молоко в большом количестве содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и не требуют от желудка много усилий. 
 
Прекрасным выбором для ужина станут также бананы, финики, небольшая горсточка арахиса. Помимо триптофана, который расслабляет эмоционально и психологически, это источник магния и калия, которые помогают расслабить мышцы. Очень действенным является такой рецепт: смешать в блендере один банан и чашку нежирного молока. Получается очень вкусно и невероятно полезно, а главное – такой десерт обеспечит спокойный и крепкий сон до самого утра» - говорит врач.
Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.