Новости Здоровье упражнениясонвес

Сбросить лишний вес помогают длительный сон и вечерние упражнения – эксперт

base article image

Чтобы ускорить процесс похудения, спать нужно не менее 8 часов, а незадолго до сна – заняться легкой физкультурой.

Об этом корреспонденту ГолосUA  рассказала диетолог Людмила Бабич.

Эксперт объясняет: ночью процессы в организме замедляются, но органы все равно работают, а для этого им нужна энергия – и организм ее расходует.

«Если вы спите не менее 8 часов, то под утро наступает фаза, когда организм активно растрачивает калории. Кроме того, если вы ложитесь спать около 10 часов вечера, - то еще несколько часов организм сжигает такое же количество калорий, как в середине дня.

Чтобы приучить свой организм работать так ежедневно, необходимо установить режим, и строго ему следовать. Прежде всего, ложитесь спать в одно и то же время (плюс-минут минут 20).  Оптимальное время – 10-11 вечера.

«Любые упражнения ускоряют метаболизм, а мышечная ткань потребляет больше энергии, чем жировая, стало быть, чем больше развиты ваши мышцы, тем больше расходуется калорий», - говорит врач.

Если для посещения спортзала нет времени – освободите хотя бы два вечера или утра в неделю. Этого вполне достаточно для постепенного развития мышечной системы.  А по утрам выделите хотя бы 15 минут для элементарной зарядки и упражнений для пресса.  А чтобы ускорить процесс похудения во сне, гуляйте по вечерам либо качайте пресс – после активных движений по вечерам (в идеале часа за 2-3 до того, как собираетесь ложиться) организм будет активно сжигать калории и питать уставшие мышцы.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.