Новости Здоровье ягодыдесерт

Фрукты и ягоды являются полноценной трапезой, а не десертом - эксперт

base article image
Летние ягоды и фрукты полезны, но при этом калорийны и при чрезмерном употреблении также могут стать причиной увеличения веса.  
 
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
 
Малина, клубника, вишня, виноград, персики и прочие летние вкусности снабжают организм витаминами и микроэлементами, укрепляют иммунную систему. Многие врачи рекомендуют за сезон съедать не менее 3 килограмм каждого фрукта или ягоды, но только небольшими порциями и ежедневно чередуя фруктовые деликатесы.
 
«Не стоит забывать, что летние ягоды и фрукты довольно калорийны. 150 -200 граммов за один прием пищи – более чем достаточно. Главная ошибка в том, что едим мы их в качестве десерта. В итоге, когда живот и так набит, микроэлементы и витамины из них плохо усваиваются, зато калорийность.
Запомните – тарелка клубники или пол-литровый стаканчик малины – это отличный полдник или даже обед (если вы успели плотно позавтракать), но ни в коем случае не десерт после супа, картошки с мясом и салата. Иначе не удивляйтесь, откуда берутся эти ненавистные лишние кило. И уж конечно, не добавляйте в и без того сладкие фрукты сахар и сметану», - советует эксперт.  
 
При этом эксперт напоминает, что причиной лишнего веса может стать также чрезмерное употребление летних напитков. Квас, различные лимонады, пиво – очень калорийны, к тому же они не утоляют жажду, а только усиливают ее.
Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.