Новости Здоровье диетазавтрак

Врач: отказ от завтрака мешает похудеть

base article image
Летом, особенно перед или после отпуска, многие начинают ограничивать себя в еде и, чаще всего, – именно в первой половине дня, ведь зачастую в это время суток голод почти не чувствуется.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
 
Сбросить вес без ограничения калорийности блюд и без отказа от ряда вредных продуктов, вряд ли удастся, потому специалисты рекомендуют записывать все, что съедается в течение дня. Как правило, вечером многие обнаруживают в списке немало ненужных и неполезных продуктов.
 
Важное правило правильного питания и любой диеты – завтракать ежедневно и в достаточном количестве. Часто женщины, которые стремятся похудеть путем урезания потребленных калорий, стараются начать есть как можно позднее, а утром ограничиваются чашкой кофе и, в лучшем случае, кусочком сыра или крекера.
 
«Отказ от завтрака – это замедление метаболизма. Не потребляя калории пол дня, вы их и не сжигаете, ведь именно пища и жидкость запускают метаболические процессы в организме. Ну а регулярное отсутствие завтрака сможет привести к постоянному замедлению процесса обмена веществ, что чревато набором лишних килограммов, от которых избавиться станет в разы сложнее.  Отсутствие завтрака еще хуже для фигуры, чем тарелка макарон с сыром перед сном», - шутит диетолог.
 
Большинство мировых специалистов  рекомендуют женщинам, которые заботятся о здоровье и фигуре, распределять весь дневной рацион на 5-7 порций и включать в него как можно больше растительной пищи, желательно свежей.  Причем первым приемом пищи обязательно должен быть завтрак, в идеале – минут через 40 после того, как вы встали с кровати.
 
«Завтрак должен быть сытным, но не слишком жирным, чтобы не создавать ощущения «тяжести».  Можно чередовать белковые завтраки (омлет с ломтиком вареной ветчины, бутерброд из злакового хлеба с маслом и сыром, отварная куриная грудинка) с  углеводными (овсянка, мюсли с фруктами).  И не забудьте за полчаса до того, натощак, выпить стакан теплой минеральной воды без газа, чтобы запустить метаболизм и «разбудить» внутренние органы», - говорит врач.   

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.