Новости Здоровье сон

Как уснуть за минуту: врачи раскрыли секрет

base article image

Бессонница – одна самых больших проблем людей, работающих в стрессе. Врачи рассказали, как просто, не напрягаясь, уснуть всего за минуту.

Об этом сообщает Metro.

Отдать должное следует доктору наук Эндрю Вейлу из Гарварда, который и донес способ людям. Метод прост – всего три шага.

Первый шаг: следует спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Второй: задержать дыхание на 7 секунд. Третий: после, не торопясь, выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Данный метод работает потому, что спокойными выдохами замедляется ритм сердца, успокаивается нервная система. В момент неторопливых выдохов мозг зациклен лишь на дыхании, тем самым отвлекает от любых проблем – тревога покидает.

Данный метод называют «4-7-8» из-за секунд, и его основателями можно по праву назвать йогов Индии, которые уже множество веков используют его при своих медитациях. К слову, если завтра ожидается напряженный, важный день и голова с сердцем не могут дать поспать, «4-7-8» -идеальный помощник.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.