Новости Жизнь детскийсад

Врачи советуют родителям проконтролировать питание и уровень физнагрузок в детсаду

base article image

Ознакомиться с меню на неделю и просмотреть приблизительное расписание дня родители могут прямо у входа в комнату, где занимаются дети, но лучше все-таки самому все попробовать и увидеть своими глазами.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-педиатр Валентина Антонова.

Если ребенок слабый, неподвижный, как будто бы вечно уставший, - он больше подвержен различным болезням и вирусам, к тому же такие дети менее общительны и хуже адаптируются в обществе, не говоря уже о том, что отсутствие активности со временем приводит к депрессии. Чтобы этого избежать, развиваться полноценно и быть более бодрым в течение всего дня нужно не так уж и много – хорошие доверительные отношения в семье, вкусная еда и регулярные занятия спортом.

«Малыши, которые полноценно и разнообразно питаются, много двигаются и достаточно времени проводят на свежем воздухе, всегда проще адаптируются к новым обстоятельствам, чаще смеются и реже болеют – тут и врачом не нужно быть. В садиках меню изначально составляют вместе с медицинским работникам, чтобы еда была сбалансированной, полезной и достаточно сытной, но в тоже время не излишне жирной. Но мое личное мнение, родителям все равно стоит проявить бдительность и посмотреть, что и как ест их чадо. Зачастую заведующие, нянечки и воспитательницы с удовольствием показывают родителям деток завтраки и обеды и даже ими угощают, чтобы они были уверены: их дети едят качественную, вкусную, нежирную и не пережаренную пишу.

Отметим, что по общепринятым нормам, в зависимости от возраста ребенка, в сутки он должен получать порядка 1700 калорий», - говорит врач.

Медики рекомендуют распределить калорийность блюд таким образом, что б около 25% из вышеназванного количества калорий приходилось на завтрак и ужин, 30 - 40% - на обед, 10 - 15% на полдник, ну а вечером родители должны дополнительно покормить ребенка (не позже чем, за полтора часа до сна и не раньше, чем часа через 2 после ужина) – легким вторым ужином. Это может быть стаканчик йогурта с пряник с чаем, либо какие-то ягоды-фрукты.

 Как правило, в детских садиках ежедневно занимаются с детьми физкультурой. Это и утренние зарядки, и игры на площадке. Но для детей движения много не бывает, и потому, что б малыш быстрее отдохнул после садика, прогуляйтесь с ним по парку, побегайте по лужайке, поиграйте в догонялки.

Следите, чтоб активность малыша закончилась часа за 3 до сна, иначе ему сложно будет заснуть. Для детей 3-5 лет рекомендуемая дневная физическая нагрузка – 30-35 минут (считается, время затраченное на сами упражнения), для ребят постарше, она должна быть увеличена минимум минут на 10 минут.

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.