Новости Здоровье бодростьдыхательныеупражнения

Врач: чтобы поддерживать бодрость в течение дня, стоит выучить пару «дыхательных упражнений»

base article image

В морозы организму не хватает кислорода, это косвенно влияет на быстрый набор веса и сонливость.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

Обеспечить организм кислородом и ускорить метаболизм эксперты советуют освоить несколько приемов дыхательной гимнастики.  Для лучшего эффекта выполнять упражнения нужно перед приемом пищи, минут за 30-40. Повторить можно уже через час после того, как вы пообедали.

«Чем чаще вы будите правильно «дышать», тем быстрее будут обновляться клетки организма и более насыщаться кислородом внутренние органы, кроме того, столь нехитрый метод помогает сохранить фигуру и не набрать лишний вес.

Упражнение выполняется по такой схеме: делаем глубокий вдох, сильно втягиваем живот и задерживаем дыхание секунд на 10-12, затем делаем резкий выдох. Повторить несколько раз», - говорит врач.

Отлично приводит в тонус точеный массаж, при похудении он, конечно, не поможет, но энергии прибавит и помоет проснуться, пока вы сидите за рабочим столом. Подушечками указательных пальцев нужно найти точки у основания бровей над переносицей. И с усилием надавить 3-4 раза. Через пару минут нужно повторить.

Еще один вариант - указательным и большим пальцами сильно массировать мочки ушей в течение 1 - 3 минут.  

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.