Новости Здоровье сонстресс

Без упорядоченного графика сна организм быстрее стареет – врач

base article image

Недостаточный сон и отсутствие упорядоченного графика в течение дня старят организм не меньше вредных привычек.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Для сохранения молодости и хорошего внешнего вида важно хорошо высыпаться. И желательно, делать это изо дня в день в одно и то же время.

«Постарайтесь приучить себя ложиться спать к 11 и просыпаться не позже 7 часов утра. Важно помнить, что какими бы омолаживающими средствами вы не пользовались, насколько бы полезные продукты не ели и как бы не укрепляли иммунитет – все это бесполезно, если у организма нет возможности восстановить собственные силы. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов, причем, беспрерывно. Если вы частенько просыпаетесь среди ночи – это верный признак того, что что-то не в порядке», - предупредила врач.

Если долго не получается заснуть, вместо таблеток лучше обратитесь к народным средствам – теплому молоку с медом перед сном, мятному чаю либо выпить полстаканчика воды с 20 каплями настойки пустырника.  

«Чтобы лучше высыпаться, не пейте алкогольные и кофеиносодержащие после 6 вечера, не переедайте вечером и не забывайте каждый вечер проветривать свою комнату. Поможет уснуть и запах лаванды – нескольких капель аромамасла будет достаточно, чтобы обеспечить крепкий и здоровый сон», - заверила врач.

Важно также позаботиться о том, чтобы кровать и постель были максимально комфортными и после сна на них вы вставали действительно отдохнувшим. Важно также, чтобы вблизи кровати не было телефонов, не заряжались планшеты и т.д. Кроме того, эксперт рекомендует отказаться от привычки засыпать под телевизор, если таковая имеется – это вредит нервной системе и сказывается на качестве сна.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.