Новости Здоровье кашимюсли

Врач рассказала, почему мюсли и каши не всегда полезны на завтрак

base article image

Углеводные блюда обязательны для тех, кто занимается физическим трудом.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Традиционно детей на завтрак кормят кашами, в том числе молочными, и это совершенно оправдано, ведь дети никогда не сидят на месте и всегда расходуют много калорий. Завтраки, богатые углеводами, например, классическая овсянка или мюсли прекрасно подходят тем, кто занимается физическим трудом и большую часть дня проводит в движении.

«А вот для офисных работников на завтрак я бы рекомендовала легкие паровые омлеты либо отварные яйца. Дополнить трапезу можно кусочком тоста из злакового хлеба, ломтиком сыра или овощами. В ином случае вы получите больше калорий, чем сможете потратить до того, как доберетесь на работу и снова сядете в кресло.  Небольшие порции нежирных каш лучше съедать в качестве гарнира на обед.

Польза белкового завтрака объясняется еще и тем, что  белок – это основа человеческих клеток. Потому для их нормальной жизнедеятельности, его уровень надо восполнять, как только организм включается в полноценную работу, то есть с утра. Съедать 100—150 г белка в день - обязательно. И лучше, чтобы белки были животными, поскольку в растительных есть далеко не все аминокислоты. Если вы работаете физически, то ваша норма — 200—300 г. В противном случае возможны проблемы: снижение иммунитета, появление вегето-сосудистой дистонии и даже миокардита», - предупредила эксперт. 

Впрочем, есть  исключение – морозная погода. Когда температура пускается ниже -10-12 градусов, богатая углеводами пища просто необходима организму для того, чтобы самому себя согревать на холодном воздухе. Потому, даже если вы мало двигаетесь в течение дня и стараетесь следить за своей фигурой, в морозы обязательно незадолго до выхода из дома съедайте порцию гречневой либо овсяной каши и не забывайте о том, что  зимой организму нужны не только дополнительные калории, но и витамины. Потому ежедневно включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи, желательно сезонные.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Загрузка...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.