Новости Жизнь самсебетренерпривычки

Сам себе тренер: Полезные утренние привычки для красивой фигуры

base article image

Сегодня ГолосUA расскажет о полезных утренних привычках, с чего нужно начинать бодрое утро.

Если вы будете уважать фитнес, антиоксиданты и белковый завтрак, тогда в дверях застревать не будете, как знаменитый мультяшный  Винни-Пух.

Просыпайтесь правильно. С вечера заводите свой  будильник на 15 минут раньше, чем вам нужно вставать. Сначала устройте небольшую разминку. Не вставая с кровати, хорошенько потянитесь всем телом. Погримасничайте, дабы разбудить мышцы лица. Сделайте глубокий вдох и выдох. Теперь можно открывать глаза. Повернитесь на бок и медленно переходите из горизонтального положения в вертикальное.

Занимайтесь спортом по утрам.  Стоит вам попробовать перенести фитнес с вечера на утро, и вы сразу станете утроголиком. Простая домашняя зарядка даст заряд энергии на весь день.

Теперь включайте душ. Сначала теплый, затем прохладный. И снова теплый. И опять понижайте температуру. После контрастного водопада  спать вам точно расхочется.

Выпейте стакан воды натощак. Дело в том, что во время сна вода покидает тело через поры, а также тратится на обменные процессы. Поэтому стакан воды комнатной температуры перед завтраком восполнит потерянную за ночь жидкость, запустит процесс метаболизма и отправит мозгу SMS: «Пора начинать новый день!». Лучше пейте минеральную воду, а не фильтрованную или кипяченую.

Завтракайте правильно. Круассан и кофе, домашние блинчики, сырники с вареньем — все это вкусно, но даст вам энергии от силы на час. Другое дело белок или медленные углеводы. Яйца или цельнозерновые крупы. Не заставляйте себя есть, если нет аппетита. У «жаворонков» аппетит просыпается в течение часа после звонка будильника, а «совам» кусок в горло не лезет еще 2-3 часа.

Пейте зеленый чай - кофеина в нем как в эспрессо, но действует он мягче. И антиоксидантов в зеленом чае еще больше, чем в яблоках, также он ускоряет обмен веществ. Но главное - не злоупотреблять.

Откажитесь от лифта.  Даже если ваша квартира находится в районе облаков, спускайтесь по лестнице каждое утро и игнорируйте лифт, когда возвращаетесь домой. Если есть возможность отказаться от транспорта хотя бы пару раз в неделю, аплодируйте себе стоя.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.