Новости Здоровье похудение диетаклетчатка

Секреты похудения: клетчатка, специи и жевательная резинка  

base article image
Подтянуть контур фигуры и избавиться от пары-тройки лишних килограммов помогут острые специи, питьевой режим и продукты, богатые клетчаткой.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
 
Садиться на строгую диету  для похудения, если того не требуют медицинские показания, совершенно бессмысленно, ведь уже всем известно, что все быстро сброшенные килограммы после первых же обильных трапез вновь возвращаются на свое место, да еще и с существенным довеском.
 
«Я рекомендую не отказываться от любимых продуктов, а провести пару разгрузочных дней – на яблоках, печеной тыкве, кефире. Выбирайте, к примеру, понедельник и пятницу.
 
Старайтесь жестко ограничить любые фаст-фуды, полуфабрикаты, жаренные и жирные блюда. Чтобы не переедать во время рабочего дня всяческих сладостей, печенья, бутербродов и прочей малополезной, но очень калорийной еды, ешьте побольше продуктов, богатых клетчаткой. Они богаты пищевыми волокнами и ценными микроэлементами, не вредят фигуре и надолго обеспечивают чувство сытости. При этом клетчатка очень долго переваривается и заставляет тело усиленно работать над ее переработкой.  А это обеспечивает растрату лишних калорий. Потому лучший выбор для перекусов на работе – любые фрукты и овощи,  гарниры из шпината, брокколи, спаржы, цветной капусты, цельные злаки», - говорит эксперт.   
 
Не забывайте пить больше чистой минеральной воды без газа – когда организму не хватает жидкости, метаболизм замедляется, стало быть, и калорий сжигается меньше.  Ускорить процесс еще больше, можно, если пить холодную воду с выдавленным в нее кусочком-двумя лимона.  Весь фокус в том, что организму понадобиться дополнительная энергия (а это и есть калории), чтобы нагреть воду до температуры тела.
 
«Кроме того, не лишним будет «разогреть» метаболизм пару-тройку раз в течение рабочего дня чашечкой горячего зеленого чая – он ускоряет метаболизм и выводит токсины из организма.
 Экспериментируйте со вкусами: например, поперчите еду, добавьте в нее специй куркумы, каенского перца,  аниса, щепотку корицы в десерт – они заметно ускоряют метаболизм и заставляют наш организм активнее сжигать калории», - заверила врач.
 
Жуйте после еды жевательную резинку без сахара. Во-первых, это полезно для зубов, во-вторых - ускоряет метаболизм на 15-20 %.
Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.