Новости Здоровье похудение килограммыбелки

Уйдет до 10 килограммов в неделю: раскрыт эффективный способ похудения

base article image

Современный фитнес мир не стоит на месте, и появляются все новые и новые способы достижения идеальных пропорций. Кетогенная диета — одна из них.

Об этом пишут СМИ.

Эта диета основана на увеличении в рационе белков и особенно — жиров, при этом количество углеводов должно уменьшиться. Также такой тип питания не только помогает сбросить лишний вес, но и укрепляет здоровье. Отмечается, что при строгом соблюдении кетогенной диеты люди теряют по 5-10 лишних килограммов за неделю.

Этот тип питания включает много мяса, рыбы, яиц, бекона, сала и обезжиренных молочных продуктов. Все они очень питательны, насыщают организм на длительное время, поэтому вас вовсе не будет беспокоить чувство голода.

Также эта диета не рекомендует употреблять продукты, содержащие углеводы — хлеб, крупы, макаронные изделия, овощи и фрукты.

Как соблюдать кетогенную диету

Выпивать минимум два литра чистой воды в день;

Ограничить употребление углеводов до 20-25 г в сутки;

Перекусывать орехами;

Заниматься физическими активностями.

Примерное меню

Завтрак: омлет с беконом или колбасой и шпинатом.

Перекус: орешки с яблоком.

Обед: 200 г жареной говядины и салат.

Ужин: салат с твердым сыром и тыквенными семечками.

Также отмечается, что за 4 часа до сна можно еще съедать 150 г творога со сметаной.

Напомним, названы простые правила похудения.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.