Новости Здоровье похудение сезонпляж

Диетолог рассказал, как быстро и эффективно похудеть к пляжному сезону

base article image

Диетолог Виктор Тутельян рассказал, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы максимально эффективно сбросить лишний вес к летнему сезону.

Об этом сообщает ukrainianwall.com.

Возглавляют черный список «запрещенки» для худеющих простые углеводы – хлеб нужно заменить на цельнозерновой или из муки грубого помола, а также исключить из меню лакомства с большим количеством сахара.

«…от сладкого однозначно сразу на два месяца нужно отказаться. Будет эффект 100%»,– отмечает специалист.

Жирным продуктам на это время тоже необходимо объявить бойкот. Забудьте о сосисках и колбасе – вместо этого ешьте побольше овощей и фруктов. Жареных блюд желательно избегать.

Диетолог раскрыл маленькую хитрость. Следует есть не на кухне, а в другой комнате. Так вы уйдете от соблазна положить себе добавки.

«У вас на кухне же холодильник рядом. А если идти – это уже лень», – сказал Тутельян.

Еще одна уловка – есть из маленьких тарелок. Так порция будет казаться больше – небольшой обман для мозга, который пойдет на пользу. Принимать пищу нужно не спеша.

«…разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Осознанно медленнее есть труднее, потому что ты голодный и хочется все сразу. А если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит», – заявил диетолог.

Также,  ранее специалисты сообщили, что для того, чтобы убрать жир на бедрах и боках, нужны правильные тренировки, которые помогут ускорить процесс, но кроме этого не помешают специальные массажные щетки.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.