Новости Здоровье животпохудение тренер

Похудеть без спортзала: тренеры рассказали о пользе возлежания на животе (ФОТО)

base article image

Сбросить вес и обрести к лету стройную фигуру без складок жира можно довольно простым способом: нужно каждый день по несколько минут лежать на животе.

Об этом сообщает www.cosmopolitan.com.

Фитнес-тренеры считают, что для сброса веса не нужно много бегать или отжиматься или плавать: достаточно напрягать максимальное количество мышц каждый день. И есть одно упражнение, которое позволяет этого достичь.

Это выглядит приблизительно так: на полу нужно покласть каремат, лечь на него животом вниз и приступить к занятию. Вдохнув и набрав воздух в живот, нужно одновременно оторвать руки и ноги от пола, приподняв их. Выдохнуть и продолжать еще несколько секунд держать руки и ноги над полом. Колени не сгибать. Руки при этом держать вдоль тела, стараясь локтям не касаться талии. Сначала это будет сложно, поэтому начинайте с того, чтобы вытягивать руки вперед, когда отрываете от пола.

Завершая упражнение, руки и ноги нужно опустить на пол, и снова повторить.

От вас требуется сделать за один подход не менее 20 таких движений. Ежедневные тренировки через пару недель дадут нужный результат: вы будете чувствовать себя бодрее и легче за счет укрепившихся мышц спины, рук, ног и живота.

Ранее сообщалось, что похудеть можно благодаря продуктам с низким гликемическим индексом.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.