Новости Жизнь диета

Чудо-диета: как за месяц похудеть на 10 килограмм и сохранить результат

base article image

Для того, чтобы похудеть и сохранить результат  нужна белковая диета с 1800 килокалориями в день.

Об этом сообщает ГолосUA.

По словам диетологов, нужно ежедневно есть белок, снижать  количество жиров и совсем исключить углеводы. Это как раз тот рацион, из-за которого не нужно страдать, каждые пять минут, думая о перекусе.

Завтрак

Сырники с нутовой мукой или Куринные яйца, зеленый чай.

Обед

Стейк из лосося  или другой морской рыбы с овощами гриль, вода или зеленый чай.

Полдник

Кальмары  или другие морепродукты с кунжутом, куркумой, черным перцем и спаржей, вода или зеленый чай.

Ужин

Филе морской рыбы, приготовленное на пару, с фасолью и лимоном. Зеленый чай или вода.

Если придерживаться такого рациона в течении месяца реально сбросить до 10 килограмм.

Также нужно высыпаться, чтобы ваши гормоны не начали работать против вас. Хватает 7-8 часов. Не бойтесь есть часто, по 4-5 приемо

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.