Новости Жизнь разминкатрудоспособностьвес

«Мало двигаемся, много едим»: Гиподинамия приводит к избыточному весу (ВИДЕО)

base article image

Сегодня ГолосUA поделится советами медиков о необходимости умеренных физических нагрузок для борьбы с избыточным весом.

Люди давно освободились от тяжелого физического труда, и их основная нагрузка сегодня – это дорога от подъезда до автомобиля или станции метро, и обратно. Двигательная активность человека и энергoзатраты снизились, а мышцы без тренировки постепенно атрофируются.

Эксперты уверяют, что сейчас почти у всех людей диагностируется гиподинамия - болезнь малоподвижного образа жизни. Печальные последствия этого – во-первых, мышечная слабость, которая негативно сказывается на работе всех органов и обмене веществ. Также уменьшается кровоснабжение тканей, возникают расстройства сердечно-сосудистой системы, ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов.

Может развиваться кислородное голодание, ибо при малоподвижном образе жизни глубокий вдох больше не нужен. Следствие - ожирение и атеросклероз.

Вывод такой - для сохранения здоровья каждому человеку нужна ежедневная доза физической активности.

Безусловно, посещать бассейн или тренажерный зал могут не все, однако есть и другие методы.

Достаточно каждый день проходить пешком от 1 до 3 км и приучать себя к небольшим физическим нагрузкам, например, ходить по лестнице без лифта.

При этом надо не просто начинать делать ежедневную зарядку или начинать больше ходить, необходимо найти себе подходящий двигательной активности, который вам будет нравиться. На нашем видео можно посмотреть универсальный комплекс физических упражнений, входящих в общую разминку, которая проводится последовательно по всему телу сверху вниз - сначала шея, потом плечи, руки, торс, и ноги.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.